У меня идеальная форма, сбрасывать нечего. Не вижу смысла в челлендже. Если только кубики сделать. Рост: 179
Ты хочешь сказать, что видос выше, где всё утопает в зелени, свежий? У тебя уже половину дома снегом завалило, кого ты лечишь, бро?! После НГ начнём письками меряться!
Ну чо, жиробасы качки, где отчет по проделанной работе? Или думаете коллективно съехать с темы!? Этот номер не пройдет!
Ну короче дело такое. С того поста и до середины октября в зал вообще не ходил. Сначала был занят ремонтом. Потом обострился шейный остеохондроз. Выздоровел и начал ходить с середины октября. Шим лёжа сдулся до 20 кг три подхода по 15 повторений. К концу декабря раскачался до 30 кг три подхода по 10 повторений. Больше вообще никак. Мой вес на конец декабря 84 кг. Ел с небольшим дефицитом калоража. После НГ праздников я чота расслабился, стал больше хавать и начал набирать вес. Но с набором веса стали расти и показатели в жиме лёжа. К концу января стал делать 35 кг три подхода по 10 повторений изи. Попробовал 40 кг и смог сделать только один подход из 3 повторений. Вроде разница всего 5 кг, но тяжело пздц... Потом дома собирал мебель, как-то неудачно перегнулся через комод и меня пизданула межрёберная невралгия... Это звиздец... Не помогали никакие лекарства. В итоге через 1,5 месяца само прошло. Подождал ещё неделю на всякий случай и начал опять ходить в зал. Вес мой стал 88 кг. Пока болел, то особо сильно себя в еде не ограничивал. Сразу сделал 30 кг три подхода по 10 повторений. Через неделю уже делал 35 кг три подхода по 10 повторений. И прям как-то изи. На следующее посещение накинул сразу 40 кг и сделал два подхода по 8 повторений. Потом взвесился. Вес 90 кг. Это было в начале апреля. Сейчас мой вес 92,5 кг. Делаю 40 кг два подхода по 10 повторений и последний подход 6 повторений. Понятно, что ем с профицитом калоража. Мышцы растут, но и жирок тоже прибавляется. Теперь в планах откатить свой вес до 85 кг, но при этом не потерять в жиме лёжа. В идеале месяца через 2 начать делать три подхода по 10 повторений с весом 50 кг.
Да хз... если шейный остеохондроз накрывает, то тоже месяц приходится жрать обезболивающие. После 30 лет начинают вылезать всякие болячки о которых и не подозревал. А после 35 список ещё больше расширяется.
а я тут на грыжевые ворота попал. делал узи брюшной полости планово и врач такой - а вы знаете - у вас есть небольшие грывжевые ворота в области пупка? короч делаю операцию - сетку какую-то поставят, вопрос двух дней в стационаре - и помчал дальше! К сожалению такая хуйня сама не зарубцуется и потом можно и реальную грыжу словить. а откуда взялась - я даже хз. грешу, что в декабре ебанул с наскока 100*4 , а пояс накинуть забыл((( и главное - никаких признаков и симптомов вообще не было)) Ну ничего ! Поставлю армированную хуйню по блату в Пироговке и можно хоть саблю втыкать в пузо будет! Самое хуевое - тяжелые трени минус на три месяца( и даже бегать месяц низзя сейчас треню 3-4 раза в неделю. 1. жимы - бег 30 минут 2. гребля 60 минут 3. плечи - бег 30 мин и так по кругу. что жрал, чтоб похудеть?)))
