Качалка

[all]

идея John Davis. и в самом деле давно пора создать. делиться опытом так сказать. тем более у многих опыт бодибилдинга за плечами нехилый, есть что рассказать. кстати сегодня тренировка, и еще надо подарки е!!! б!!!! с!!! на Х!!!! покупать милым женщинам, а я тут трусь )))

 

[SergeyWilliams]

чем трёшься то ?

 

[dikh]

я никогда особо качковостью не увлекался - в школе я подтягивался стандартные 15 раз, когда рекордсмены там какие-то дикие количества раз подтягивались, никогда больше 80 от груди не пробовал жать (при весе 60), только разве всегда на лыжах очень быстро бегал, в кач зал хожу периодически, никаких особых программ не придерживаюсь, так по желанию. Да и цель у меня не накачаться, а сбросить вес.

 

[Luigi]

Я усиленно долблю пресс и дома 11 кг гантелями фигачу руки,плечи и грудь.
Насчет качалки пока в растопыре - гантелями в принципе тока спину проблематично долбить, остальное все ок.
Задача - с нынешних 106 (в январе было 112) дойти до 95 кг и зарельефиться.

 

[Лекс]

Я усиленно долблю пресс

(представил себе Луиджи, долбящего себе пресс гантелями)

 

[all]

dikh
мой рекорд подтягиваний - 14 раз причем год назад по-моему. в школе был дохликом
Luiji 112 что то уж совсем круто, последний раз тебя видел, ты явно не больше 90 весил. имо аэробика решение, а не скручивания. а аэробика дома - это утопия. бассейн, а лучше беговая дорожка, вот это жжет очень эффективно, если сердце и суставы нормуль.
спину можно дома, если труник повесить. я себе дома повесил складной, ну скорее для растяжки - спину становыми загубил в свое время
вчера вечером 6 раз подтянулся и пошел пельмени жрать )))))

 

[Luigi]

(представил себе Луиджи, долбящего себе пресс гантелями)

Мне нравятся твои фантазии, поросеночек :cheekkis:

 

[Luigi]

Luiji 112 что то уж совсем круто, последний раз тебя видел, ты явно не больше 90 весил.

Я последние 5 лет меньше 105 никогда не весил

 

[all]

может кости тяжелые ))))))
я наоборот максимум 107 весил лет 5 назад. потом сжогся круто до 90. теперь до 100 никак не могу догнать, ну качественное мясо естественно хочется

 

[Лекс]

Мне нравятся твои фантазии, поросеночек

Да я вообще всем нравлюсь.

 

[SergeyWilliams]

я вот думаю штангу купить ... короткую ... или блин забрать свою олимпийскую ... олимпийская большая ... для квартиры неудобная ...

 

[Derp]

Зачётная тема, может мне кто стоящее чё нить скажет. Ну так вот, я не сказать чтоб жиртрест, но и не дюймовочка, при росте 194см вес у меня 100-115кг (колеблется в течении года), ем нормально, ни голодаю, но и не переедаю. Никогда проблем из-за веса не испытывал, ни моральных ни физических, но что-то тут подумал почему бы и не заняться собой, только вот я даже и не знаю, с чего начать, посоветуете знатоки?

 

[SergeyWilliams]

вес хороший ... форму хоцца ? 8)

 

[Steve]

Занимаюсь чаще дома,чем по спортзалам,хотя иногда выбираюсь через дорогу в клуб валери,но делать там имхо нечего,тк все тренажеры+железки и так дома есть,а все солярии,сауны и бассейны расположены тоже в соседних домах если надо релакса. Занятия эти носят скорее фитнесс направление чем бодибилдинг.Просто все время держу вес в районе 85кг,наращивая при этом мышечную массу на хороших протеинах и гейнерах,и иногда подсушиваю Lкарнитином.Никогда не было желания сидеть на анаболиках,гробить свое здоровье ради офигенных рельефов,тк для жизни это нах не надо,достаточно и обычного спортивного питания,которое я употребляю скорее для быстрого восстановления после тренировок,чем для сверхбыстрого набора мышечной массы.
Вообщем "качаться" надо в свое удовльствие,без явной химии,даже если просто тягать железки каждый и хорошо питаться,этого вполне хватает для себя чтобы иметь хорошую фигуру и не иметь лишнего веса,а также телкам "пОсЧуПаТь и ПогЛаЗеТь"

 

[inkvart]

я вот летом в качалку ходил... потом забросил(только дома бывало отожмусь, поподтягиваюсь, немного гантелями и всё...). А сейчас вот опять с друзьями пошли с 20-х чисел февраля в зал

 

[all]

ЗНикогда проблем из-за веса не испытывал, ни моральных ни физических, но что-то тут подумал почему бы и не заняться собой, только вот я даже и не знаю, с чего начать, посоветуете знатоки?

а что ты хочешь то? сжечь я так понял?
Steve - по моему опыту Л-карнитин ничего не дает. другое дело ЭКА. но это сейчас экзотика. труднее чем какой нить картридж Lunar запечатанный купить ну или МГС с автографом Кодзимы

 

[Derp]

а что ты хочешь то? сжечь я так понял?
по моему опыту Л-карнитин ничего не дает. другое дело ЭКА. но это сейчас экзотика. труднее чем какой нить картридж Lunar запечатанный купить ну или МГС с автографом Кодзимы

Ну можно и мяса немного нарастить.

 

[vova]

Ничего тяжелее стакана и комп мышки не поднимаю

 

[Steve]

Steve - по моему опыту Л-карнитин ничего не дает.

Мне дает.Смотря в каких количествах видимо кушать.Знаю многих людей которым и правда лкарнитин ниче не дает,видимо зависит от организма,или от нежелания покупать его в больших объемах,тк препарат вообщем то не дешевый,а надо капсул 10 в день сожрать,причем курс не прекращать месяц-два,а стоит он сам знаешь сколько,народ то качается в основном из" бедных регионов",там протеинов то хороших нет,не то чтоб еще чета,вот многие и сидят на форумах типа ирон мэна и жалулюцца ,что мол лкарнитин фигня.Короче мне помогает даже в небольших объемах(капсулы),а вот жидкий точно фигня,"вода"какая-то все уже о нем забыли ,тока лохам какимндь впаривают и девченкам.
Если тебе не помогает уже,то всеее...сушить дальше нечегоПора на соревнования:weight:

 

[all]

Shizo - сжигать и наращивать одновременно к сожалению утопия. а вот отдельно - сжечь много жира и чуть меньше мышц можно. или нарастить много мышц и поменьше жира
Steve - я как раз бутилированный ящиками покупал. может надо было в капсулах хз