Сам креатин не опасный, ну, разве для кошелька ))) Его нужно принимать системно, не наобум. А вот что к нему ещё «добавили» - хз. Покупай чистый креатин моногидрат и принимайте по назначению
Чё-та дохуя. Вон айхёрб Оптимум Нутришн 300 грамм за 700 рублей предлагает. https://ru.iherb.com/pr/optimum-nutrition-micronized-creatine-powder-unflavored-10-6-oz-300-g/36132
У нас какой-то микс )) https://www.kingprotein.ru/index.php?route=product/product&path=504&product_id=794
Хз, бро. Я бы не стал экспериментировать с порошками неизвестного происхождения. Вот, например, нарядная история про чуваков из Чебоксар, которые делали косметику
Дорого вова. На креатине весело сидеть конечно. Но после него у меня, к примеру, был отходняк. В смысле, когда перестаешь принимать, чувствуешь себя какое-то время довольно-таки вяло. Мне кажется, тут все еще от уровня нагрузок должно зависеть. Если нагрузки прямо ого-го-го, идем на рекорд. Или как Олл 50 км за день, то да. А если просто прийти поплавать, то нах надо. Если сын после тренировки на следующий день валяется и не может ходить, то стоит попринимать, а если как огурчик и нету дискомфорта, то смысл? Просто если ребенок смортивный, то должен норм восстанавливаться и без креатина, не? ЦА спортпита, по факту, смортсмены и люди за 40, которые хотят продолжать заниматься спортом без лишних страданий. Есть конечно много прочих товарищей. Но если здраво рассуждать. Короче, пожрите, раз купили - всей семьей, чтобы быстрей закончился. И выводы делайте. Штука безопасная, изначально ее вроде вообще выписывали людям для восстановления после травм.
Так от него идёт ещё набор массы или просто восстановливаешся быстрее? Maxler(Германия) норм фирма кстати!?
Перешел на новомодный "Intermittent Fasting", что грубо говоря является короткими периодами голодания. Там есть несколько подходов, основной например выделить окно в 6 часов в которые ты можешь есть, а в остальное время не есть. Либо чередовать дни. Я же пошел по самому хардкору, ем один раз в день. Мясо + овощи + угли, около 1800-2000 калорий за раз. Через каждые 4 дня делаю 1 день без еды вообще. Уже четвертую неделю, после первой стабильно скидываю по 2кг в неделю, в первую было 5кг, то есть с водой. При этом, жрать вообще не тянет, даже по вечерам, и в целом лучше чувствую себя чем на кето. Рекомендую попробовать. Первый два дня тяжеловато, ибо жрать сильно тянет, но после очень быстро отпускает.
зачем каждые 4 дня голодаешь? да, и по кето: это херня. очень большая нагрузка на поджелудочную и печень + несовместима со спортом, потому что углей нет
Все мои знакомые закончили такие эксперименты одинаково - срыв, откат, набор веса больше прежнего. Все, Карл! Это хуевый метод. Береги себя
Что из этого лучше взять для повышения качества сна и восстановления? Melatonin 3mg Melatonin 5mg ZMA ZMA вроде понавороченнее, но смущает, что в описание "анаболическая формула".
