Качалка

[Youra_ha]

Ну он не вреднее чистого мелатонина?

 

[pharmchemist]

Ну он не вреднее чистого мелатонина?

там ничего критичного нет

 

[Bикинг]

Как человек принимающий мелатонин скажу, что мне например даже 5мг мало. Беру 10 но не на постоянку, а когда поздно ложусь или с ночной смены. 5 не действуют, а от 10 эффект ощутимый. На айхербе есть в виде жевательных конфет, они ещё лучше заходят. Если ты работаешь в ночные смены, то мелатонин должен принимать постоянно, это даже не обсуждается. В противном случае ты его просто не получаешь, если конечно, не спишь на работе в темноте. Последствиями такого образа жизни не хочу тебя пугать.

Ещё для улучшения сна могу посоветовать L theanine. Тоже хорошая тема, абсолютно безопасная. Плюс бонусом идут нереальные сновидения. Можно принимать вместе с мелатонином.

А ZMA, это смесь Б6, Цинка и Магния. Его часто качки берут, если переживаешь, что у тебя недобор по этим вещам то принимай, хуже не будет, но я не слышал, что они сон улучшают. Это эссенциальные вещи , для выработки теста, подвижности мышц, но вот сон от них врятли улучшится. Если питаешься нормально, то поидее, недобора быть недолжно. Если топчешь только пиво и сардельки, то тут наверное лучше вообще мультивитаминный комплекс брать.

 

[Youra_ha]

В тот ZMA по ссылке входит мелатонин 3мг.

 

[Bикинг]

Да я сначала не посмотрел, нормальный комплекс. Вопрос только улучшится от этого сон или нет. Попробуй - расскажешь. Может и спать начнёшь как питон, и фаллос по утрам будет как кувалда))

 

[Youra_ha]

Да возьму, хочу сейчас себе набрать вот для сна, хрящей/костей и энергии.

 

[jaga]

Когда ко мне подходят и спрашивают что попить чтобы накачать спину/попу/пресс, скинуть вес/зарельефиться/вылечить связки и суставы/предотвратить варикоз я всем советую попить глицин.

 

[Bикинг]

Тонко)) тогда можно и гинко билоба в помощь.

 

[all]

жрал билобу)))
Мелатонин и 3 мг срубает... если дунуть нормально....

 

[Youra_ha]

Начал тренировки, "пробежался" по магазам!

 

[GGrinch]

Верный тебя не простит

 

[Youra_ha]

С ассортиментом беда , да и вкусы поменялись...так то плотно дружили раньше=)

 

[dimm]

так то плотно дружили раньше=)

это там, где на кассе все взвешивают?

 

[Youra_ha]

хз, то что взвешивают я вообще нигде не покупаю=)))

 

[dimm]

хз, то что взвешивают я вообще нигде не покупаю=)))

Просто забираешь?

 

[Youra_ha]

Сейчас же не 90е, просто отдал это на откуп жене.

 

[Derp]

Начал принимать мелатонин, ибо плохо спать начал. Особенно если поздно спать ложусь. По 3мг беру. Рубит на часов 9 стабильно. У меня одного сновидения от него? Обычно сны очень редко снятся, когда пью мелатонин (я его не каждый день принимаю), то почти всегда что-то снится и с утра вспоминается легко.

 

[Kolina]

Начал принимать мелатонин, ибо плохо спать начал. По 3мг беру. У меня одного сновидения от него?.

Не, яркие сновидения под М - это общее переживание. По два десятка за ночь )))

 

[RussianSwine]

Беспокойный сон безработного)

 

[dimm]

Начал принимать мелатонин, ибо плохо спать начал. Особенно если поздно спать ложусь. По 3мг беру. Рубит на часов 9 стабильно. У меня одного сновидения от него? Обычно сны очень редко снятся, когда пью мелатонин (я его не каждый день принимаю), то почти всегда что-то снится и с утра вспоминается легко.

Ограничь потребления контента. Всякие кинушки и DOOM Eternal, старайся ложится спать до 00:00, травы попей успокаивающей (типа пустырника). А то взяли моду в 4 часа ночи в чате писать ))) Игру купи нормальную, релаксирующую, типа Animal Crossing 99% инфы в инете, которую ты жадно поглощаешь это бесполезная инфа, которая тебе точно на пользу не пойдет, кроме дурного воздействия на твой мозг.