У меня рост 195см и «сухой вес» последний раз был (14% жира) - 106кг. Сейчас я 125кг. Просто я по факту в длительном «наборе массы» последний год с лишним. Хотя обычно 4 месяца набираю, 4 сушусь. Ну там углей 12гр на 100гр черешни. Я ягоды ем не из-за того, что полезно или нет, а просто как перекус в течении дея, чтоб сбить жёр на что-то сладкое. По той же причине - Cola Zero. Так как из Рашки они уходят, купил впрок 40 литров бутылочек по 500мл.
Ну 20-25гр углей от ягод погоды не делают в моей общей картине, по макро всё равно выходит по углям не более 90-100гр в день. Сбиваю - это же психологический приём. Типа захотелось чего-то сладкого-вредного, вместо того, чтобы вточить плитку шоколада или там банку сгухи с мороженцем, беру фрукты. Просто ту же смородину я терпеть не могу, поэтому ем то, что по вкусу. По той же логике - Cola Zero, хотя никакой пользы для здоровья нет от неё, и воду лучше пить например. Вообще я сейчас имею 100гр углей в дни простоя, 130-150гр в дни с тренировками. Под конец я всегда в кето ухожу, поэтому никаких углей, кроме как от овощей, из фруктов - 1-2 банана в день, чтобы вписываться в <50гр углей, но наращиваю жиры.
Закапайся впрок, наши если и будут разливать всякие аналоги, диетической мне кажется вряд ли будут заморачиваться.
ну хз. угли от фруктов - это быстрые угли, которые кстати легко очень перебрать. вточить за день кило той же черешни или мандаринок можно вообще с полпинка. если ты реально это контролишь то ок. я как уже говорил, стараюсь выбирать фрукты/ягоды с меньше чем 10г углей на 100гр. перетираю их с эритритолом если они не очень сладкие, ту же смородину и поливаю этим джемом творог на десерт P.S.: а по шололаду - 90% линдт тебе в помощь. по нему сложно перебрать углей. много его не съешь и углей там мало. 99% - вообще жесть, одно какао-масло
Вместо сахара там сахарозаменители ( аспартам и ацесульфам калия ), которые в 300 раз слаще и в 10 раз дешевле сахара. Даже если отбросить все теории заговора про то, что аспартам вреден и вызывает рак, то тебя всё равно наебали. Потому что Cola Zero стоит дороже обычной, но на самом деле обходится производителю дешевле обычной.
Он действительно достоверно вызывает рак печени в экспериментах у мышей, но для этого они жрали дозы в тысячи раз больше чем его содержится в продуктах
И в чем же наебали? Пьёшь сладкую и ничего полезного, но и криминального вредного там нет. И нет калорий.
АСПАРТАМ Е951 Один из самых исследованных сахзамов и его безопасность не оставляет сомнений. В 200 раз слаще сахара и не обладает горьким послевкусием. Безопасен в пределах допустимого суточного потребления — 40-50 мг/кг. Максимальное содержание на банку диетической газировки — 125 мг, женщина весом 50 кг может употребить 16 банок в сутки без вреда для здоровья. Аспартам метаболизируется в организме на фенилаланин (50%), аспарагиновую кислоту (40%) и метанол (10%). Последнего в свежевыжатых соках содержится в 2-3 раза больше, чем в бескалорийном напитке. У людей приемлемое ежедневное потребление не имеет отношения к раку, проблемам с пищеварением, диабету, заболеваниям артерий или сердца или преждевременным родам. АЦЕСУЛЬФАМ КАЛИЯ Е950 Часто идет в напитках в тандеме с аспартамом. В 200 раз слаще сахара, в организме не метаболизируется и выводится в неизменном виде. Термостабилен и может быть использован в выпечке. В смеси с другими подсластителями оказывает более сильный эффект сладкого вкуса, нежели по отдельности, благодаря синергетическому эффекту. Официальный ADI (Acceptable daily intake) – 15 мг/кг, для напитков 0,35 г/л.
Но почему-то у нас нет ни одной "отечественной" диетической газировки, кроме те, что Pepsi и Cola разливали на своих заводах.
