Качалка

[Marader]

Если он может есть сладкое и сбрасывать вес, то он молодец + у него ускоренный метаболизм. Но не надо всех грести под одну гребёнку. Большинство людей не будут худеть при поедании сладкого даже при учёте хороших физических нагрузок. Лично я так наебался пару лет назад. Катался через день на веле по 40-50 км и баловал себя раз в 2-3 дня тарелкой клубники или абрикосов. Ну типа я же на веле гоняю. Могу себе позволить. Кардио и всё такое. В итоге за 3 недели не скинул даже 100 гр. Потом убрал фрукты из рациона. И на веле не катался 2 недели т.к. постоянно шли дожди. В итоге за 2 недели лёжа дома на диване и питаясь с небольшим дефицитом калорий скинул 2 кг.

Нет такого понятия, как ускоренный метаболизм. Сравнивали две группы 20 летних и 60 летних. Разница была что-то около 1-2%, что никак не влияет. Когда ты студент - тебе некогда есть, ты бегаешь по делам, гуляешь и тд и тп. В 60 ты максимум с дивана встаёшь. Условно. Мысль вы поняли. Разница в дневном расходе энергии.

 

[Marader]

И кстати бег, вёл, тренировки в зале и тд максимум 500 калорий у опытных атлетов, которые живут этим. А обычные люди до 300. К тому, что не так много тратишь на тренировках.

 

[all]

Олл, а что в итоге то? какой сейчас вес?


про жиры не надо забывать. белки могут в угли легко переходить по глюконеогенезу, да и почки напрягают столько азота выводить, надо забирать часть калорий на жиры, снижать белки таким образом.

а так вообщем согласен: сброс веса - это диета прежде всего. никакие трени не спасут если в дефиците не будешь

надо взвеситься. но талия зависла - 5 дней без изменений при том же режиме. ничего, подождемс. Плато - это нормально.
Может зачитмилиться
ПРО ПОХУДЕНИЕ НА МАКДАЧКЕ:
у меня кент есть из Минска. он адепт пивной диеты. Принцип простой - не жрать ничего после 15-00 .... кроме пива))))
И ведь работает)))
убирал до 15 см с талии именно так. Но мое имхо - это извращение - алкоголь блокирует синтез белка и вообще метаболизм. То же самое макдачка - но по другим причинам. Да в теории можно и там худеть... но на хуа так извращаться. Погрей стейк лосося, азу из индейки, творожок с изюмом часов в 20-00. Это гораздо эффективней и правильней, чем жрать мусорную еду из Мака. мне самому обломно убиваться 6 дней в зале и губить это поеданием булок с маенезом..
ягоды жру очень аккуратно и только днем. тоже самое - арбуз.. По хорошему - вообще нельзя это жрать из-за фруктозы - сразу депонируется на пузо, но с моим жирным пузом, достаточно пока просто на ночь не обжираться и всякое гавно перестать жрать (привет Маку))) - пузо будет таять при дефиците месяц легко. потом уже можно угли там конкретно урезать и еще всякие фокусы подключать.
Жру салатик из томатов/ огурцов/ лука/сметаны. Через часик - на беговую дорожку и гантельки ммммммм.
/// Да , еще вспомнился сосед по даче через два участка Димон. Со спортом о вообще "на Вы", жрет пиво не выпуская из руки банку просто начиная с 8 утра и до заката (по его словам банок 16 в день употребляет). Кажись больше вообще ничего не жрет. Шуршит по хозяйству очень активно весь день. Стройка, огород, утки - все на нем. Сухой - как вобла! на глазок 8-10 % жира. Я в ахуе - как так?!

 

[pharmchemist]

годы жру очень аккуратно и только днем.

клубнику, малину, чернику, голубику, черную/красную смородину можешь без особых опасений. там меньше 10г углей. киви еще из-за вит С, хотя по углям там на грани. а вот мандаринки, персики и т.п. - этого лучше избегать

Сухой - как вобла! на глазок 8-10 % жира. Я в ахуе - как так?!

ну давай прикинем: пиво - это 200-250ккал в банке 0,5л, ну если 0,33 банка то там 150ккал. умножаем на 16 выходит от 2400 до 4000 ккал. в принципе вполне реально столько тратить, и даже в дефиците быть, если весь день работать.

P.S. Marader напомнил плз на каком калораже ты сушишься обычно? хочу попробовать еще раз есть по цифрам

 

[all]

клубнику, малину, чернику, голубику, черную/красную смородину можешь без особых опасений. там меньше 10г углей. киви еще из-за вит С, хотя по углям там на грани. а вот мандаринки, персики и т.п. - этого лучше избегать

на даче крыжовника выросло ведерко где-то))) надо собрать и слопать. Клубника же сладкая? Хотя все равно она уже сошла. сейчас смородина и малина попрет. Красная смородина и крыжовник топ. Еще лимоны килограмами давлю в прохладную воду и пью литрами - офигенный лимодан и урезает голод по слухам.

ну давай прикинем: пиво - это 200-250ккал в банке 0,5л, ну если 0,33 банка то там 150ккал. умножаем на 16 выходит от 2400 до 4000 ккал. в принципе вполне реально столько тратить, и даже в дефиците быть, если весь день работать.

да он весь на движе. пилит , копает, уток гоняет, за пивом мотается )))
Я взвесился сча в зале - 114 кило. Было до диеты 111 Ну не парюсь - думаю залило немного на витаминах, главное - талия на 7 см минус. Еще бы см 10 спалить и буду похож уже на человека)) Вес со временем до центнера опущу.

 

[pharmchemist]

Клубника же сладкая?

нет, там меньше 10г углей. пачку замороженной или свежей перетри с эритритолом -вот отличное низкуглеводное варенье/джем будет. так же можно и со всеми ягодами, у меня это под творог отлично заходит.

Еще лимоны килограмами давлю

оптимал - стакан воды с четвертинкой лимона в качестве жиросжигателя с утра

 

[all]

ага - хочется жрать я сразу поллитра воды с выжатым лимоном - попускает.
заменитель сахара цикламат натрия закупил. Брин рекомендует.
Семенихина еще смотрю на ютубе - дело говорит

 

[pharmchemist]

ага - хочется жрать я сразу поллитра воды с выжатым лимоном - попускает.
заменитель сахара цикламат натрия закупил. Брин рекомендует.
Семенихина еще смотрю на ютубе - дело говорит

Цикламат по мне с неприятным привкусом. Эритритол - оптимал по вкусу для меня. Почти без привкуса, если еще его с сукралозой забодяжить то еще концентрированней по вкусу будет

 

[all]

Цикламат по мне с неприятным привкусом. Эритритол - оптимал по вкусу для меня. Почти без привкуса, если еще его с сукралозой забодяжить то еще концентрированней по вкусу будет

был заинтригован Эритролом. купил полкило на Озоне. Хотя он 0,7 от сладости сахара, но организм по чуть отвыкает уже от сладкого. Достаточно немного уже сластить. А тут еще и дынный какой-то )) Вот с цукралозой пишут х10 сладости сахара. но я решил чистый взять для пробы. 0,5 кило - это же дохера)))

 

[pharmchemist]

Вот с цукралозой пишут х10 сладости сахара. но я решил чистый взять для пробы. 0,5 кило - это же дохера)))

есть промежуточный замес который в 5 раз слаще. вот он самый балансный. так к нему такой микрочерпачок прилагается, который где-то эквивалентен чайной ложке с верхом

 

[Marader]

P.S. pharmchemist напомнил плз на каком калораже ты сушишься обычно? хочу попробовать еще раз есть по цифрам[/QUOTE]
Напиши рост и вес, возраст. Я расчитаю.

 

[all]

обжираюсь смородиной как пизданутый. кислая суко. зубы сводит

 

[Marader]

Вот мой типичный завтрак)

 

[Marader]

Обед обычно такой. Для вкуса добавляю сироп 0 калорий.

 

[all]

купил соусы 0 ккал - цезать и сырный. Говно редкосное, по вкусу вообще ничего общего с оригиналом не имеют. Яблочный уксус и какой -то краситель я думаю там. И ведь знал, что будет калл, но решился на эксперимент. В итоге плевался, добавил ложку майонезика и сточил вареные яйки на ура!
Буду наврно в лоханку салата добавлять или выкину нах - это мазохизм такое жрать.
Сосиски Суперсила - круть )))
я во вкусвиле тупо раз в неделю забираю две упаковки АЗУ из индейки с 20% скидкой. Как отче наш. потом в огромную сковороду чеснок головку, лук репка головку, лавруха, хмели сунели, тушу минут 30, 3 яйца туда, молоко, вчера вот еще шампиньонов грамм 300 вкинулю. Объедение!
Бля как бы на холодильник не напасть! Еще через час окно начинается))
БЖУ и ккал думаю все же начать считать, а то все на глазок
//// Вчера в зале чел весом 75 кило по виду накидывает штангу 130 жать. Ну думаю на разик с подпердышем... Хуячит на 10!!!!! Потом вешает 140 и еще 5 исполняет... я гриф пока жму (хирург вообще запредил даже смотреть на штангу)))) стыдливо покраснел и ушел на беговую дорожку гантельками махать и ютубе смотреть)

 

[Derp]

Мысли по поводу авокадо у местных? Они сейчас достаточно дёшево стоят - 80 за две штуки (350гр). Я хреначу их в салат для моножиров.

Бред или норм?

Вообще сейчас решил серьезно сжечь сало своё, диета выглядит так - ем два раза в день.

Первый заход - 4 яйца, жаренные или варенные (по настроению, разница в калориях минимальна там), 1 банан или горстка черешни, по настроению добавляю 100 грамм «бекона» из говядины, Мираторг сейчас такой делает.

Второй заход - ужин, тут либо куриное/индюшачье филе, либо стейк из говядины или рыбы, чередую для разнообразия. Прицел - 400-500гр мяса/птицы/рыбы. К ужину делаю салат - 200-300гр огурцов, столько же помидоров, 150-200гр кейла либо «салат айсберг», 1 луковица, заправка - немного оливково масла. В дни, когда тренируюсь - 100гр сухого риса варю, в дни без тренировок 100гр гречки, ибо она менее калорийная, ну и банан хаваю.

Перед самой тренировкой шейк протеиновый.

Когда охото что-то пожрать, беру горсть черешни/малины/ежевики (у них по идее калорийность примерно одна). В день такие набеги на холодильник на 200-300гр ягод, то есть по сути 210-300 калорий максимум.

Два раза в неделю (обычно в субботу и вторник)с ужин делаю из запеченной картохи, моркови, грибов и мяса на ужин. Опять же для разнообразия, стараюсь чтоб по калориям не сильно выше типичного салата с мясом и крупами.

 

[pharmchemist]

Мысли по поводу авокадо у местных?

супер-полезная вещь. какие тут могут быть сомнения, не понимаю?

черешни/малины/ежевики

первое исключи и замени на смородину допустим

 

[Derp]

супер-полезная вещь. какие тут могут быть сомнения, не понимаю?


первое исключи и замени на смородину допустим

Ну ХЗ, там калорийность 50кал на 100гр, против 53 ккал у той же малины. С учетом, что в день я максимум ем 300-350гр, не сильно важно, так как у меня 2000-2100 ккал в день выходит (2200-2300 в дни тренировок), то есть дефицит в чуть более чем 1000ккал для меня.

 

[pharmchemist]

Ну ХЗ, там калорийность 50кал на 100гр, против 53 ккал у той же малины.

я про калорийность ничего не говорил. посмотри по составу. что полезного в черешне? про угли я вообще молчу.

 

[Marader]

Я стараюсь каждый день есть 60 грамм авокадо. Дерп, знаешь в чем разница между моим питанием и творим. Ты сидишь на диете. Т. Е. Она когда - то закончится и ты снова начнёшь набирать (не факт, но все же). Ограничиваешь себя в какой-то еде, есть запреты. Это сложно психологически. Проходил это не один раз. Потом срыв и снова набор. Да, воля и мотивация это безусловно хорошие стимулы, но гораздо легче, когда ты ешь все что хочешь и нет запретных продуктов. Даже алко можно, но она сильно тормозит, поэтому нах её. И что-то ты загнул с 3300. Я думаю, что это очень много для тебя.