забился с чуваком - скинуть до НГ 12 кг. на 50000р парный спор. кто не скинет - платит вес одинаковый на старте. А дальше - в ТАй на НГ))
Ну что, изи мани. Тем более если весишь за сотку. Времени вагон, даже на самых лайтовых диетах и минимальном дефиците можно с запасом уложиться. А если вообще на расслабоне, то треть веса в конце перед подведением результатов можно за счет воды слить буквально за пару дней. Вот бы мне таких бобровых оппонентов... Я б его соблазнял на пожрать и планомерно раскармливал бы, а сам по-тихому держал грамотный баланс с небольшим дефицитом каллорий. Если еще будет какой челлендж башлевый - я в теме
дак он тоже скинет)) Проф спортсмен! теннисист в принципе все только в выигрыше будем - в завязку на 4 мес, дерьмо все сольем, а то уже одышка и неэстетично. Просто "пинок" нужен был
отдам полтос хули. Тай - константа, но без трансиков (( тут 4 варианта исхода спора 1. Я скину, он не скинет 2. Наоборот 3. Оба скинем 4. Оба не скинем
Скучаю по жирогоночкам и компетишонам. На старой работе за 4 года раз 5-6 гоняли восьминедельные торнаменты. А сейчас мотивухи вообще нет, приходится тупо заставлять себя.
Олл, скинешь без проблем меня тут друзья звали камбэкнуть в баскет посему решил вернуться и скинул 17кило за эти 2,5 месяца . диета + кардио 3 раза в неделю + 3 силовых трени. сейчас вешу ~90 при росте 184. больше акцент на силовые и прыжок. надо еще 5-7 кило и можно выходить на площадку отрабатывать броски и дриблинг
согнать более чем реалистично. Угроза 1 - зеазд в Ташкент на неделю в октябре. Угроза 2 заезд в Минск на 4 дня в ноябре. Ну а главная угроза - лень и распиздяйство. Вот тут как раз полтишок норм так замотивирует! без полтоса точно бы не слил 11 кг до НГ точно! И го на пляж! а компетишн нужен! хотя бы так, если нет молоденькой телки, чтобы мотивировала,...
да, это засада. я очень много встреч и вечеринок продинамил, часть друзей обиделись, но это неизбежные жертвы. P.S.: из фотки все эти батончки выкинь в мусорку! там одна херня. липо-6 и синта - проверенные вещи (ко мне тоже едет сейчас), тут без вопросов. еще рекомендую Animal Cuts, он еще жестко аппетит давит ко всему прочему. подкупи еще худию или гарцинию, чтобы уменьшить порции еды.
трибулус террестрис привезли от ON буду обсаживаться всевозможным дерьмецом по максимуму! а пьянству и обжорству - бой!
тут пробовал Кленбутерол без особой диеты - интересная штука, из побочек - тремор по началу ну и ессно если сожрать в 18 - не заснешь. потери веса не ощутил, хотя по ощущению прям срал жиром. и подтягиваться стал как бес. это хороший знак. надо было больше кардио и диету. А что скажешь про сибутрамин? или это вообще жесть? батончики взял, потому что дую. бухло под запретом. вчера прям хрюкал, пожирая эти печеньки. все лучше, чем на мороженое сорваться
Клён не надо. очень сильно сердце сажает. от липо-6 и анимал катца тоже бодрячком, поэтому их лучше после 6 не пить или только для жесткой силовой трени. я их как претреники и юзаю бесполезная вещь для потери веса. только если для потенции. более жесткое, с эффектом привыкания. не советую. лучше те растительные темы которые я постил. на айхербе все есть. дык в этих тоже углеводов дохера!! ты состав вообще читал?? творогом обезжиренным закинься - это максимум что можно себе позволить вечером. и давай пересаживайся вообще на периодическое голодание с окном не более 7 часов. с 11 до 18 - оптимал. потом можно и на углеводное чередование 3/1 замахнуться, но это уже если серьезно сбросить хочешь
тест проседать начинает к 43. Сдавал тут, норма, но уже не как у 20-летнего жеребца. Надо бы стимульнуть. С потенцией полный порядок. ТТТ ну вот я поэтапно хочу гайки закручивать, пока эти батончики оставить. потом окно часов 8 потом безуглеводка - это самое действенное, но и дисциплина нужна шо пзд... а так ты прав конечно. Ктсати счас жру первый раз за день. 14-16. как-бы только вечером не обожраться особо после дудки ((((
ну вот 8ми часовое окно это и есть первый этап. совсем безуглеводка - не вариант. сил ни на что не будет, до зала не дойдешь) кроме того организм закрутит гайки по уровню обмена веществ и катаболизм просядет. поэтому углеводное чередование решает вопрос. попробуй даже 2 к 1 почередовать. это не совсем непросто. а уж 3 к 1 вообще жесткач. но сейчас основное - отказаться от ужина! это ключевой момент! без него на что либо замахиваться нет смысла. есть еще вариант как математик считать калории и взвешивать все что в рот попадает, но так и свихнуться можно))
Я тут тоже пытаюсь скинуть 10 кг. Могу спокойно не есть день. Т.е. вообще ничего, только вода. Но если хоть кусочек чего-нибудь съел, то все - целый день хамячу потом. Самое трудное еще вечером удержать аппетит. Именно аппетит. Уже и съел дофига всего - стейк и гарнир и еще что-нибудь, а через час опять есть хочу. Занимаюсь сейчас 3 раза в неделю. Кроссфит. Нашел наконец-то то, что нравится мне. Прям прет на каждой тренировке. Уже месяца 4 хожу. Потихоньку возобновляю бег и велосипед вечером\утром, когда нет трени и погода позволяет.
All, нахуя тебе какие-то препараты и качалки? Ты же настоящим мужским трудом занимаешься на дачке? Это же ни в какое сравнение не идет с качалками и прочей хуетенью? Позаливай бетонные площадки на участке, это такой кроссфит, что любой кроссфитчик охуеет. Просто сдохнет там у короба с замесом, без привычки-то )))) Тока здоровый физический труд на свежем воздухе сделает тебя выносливым и сильным! А не эти ваши полупидорские потные зальчики ))))
вот с 8-часового и решил начать. сижу носом клюю , время 11:11, без эфедры и Липо 6 вымораживает пиздец, хоть герань жри)))) скажи - если окно, например 15-21, норм? ну не могу я без ужина пока, особо если пыхну, вчера пожрал индейку с рисом, моя приготовила. уже в 22-30 где-то никаких фруктиков, орешков, максимум - капуста, огурец, морковка. Что такое 2к 1 или 3 к1? товарищ уже минус 2 кило! вот он https://www.gotennis.ru/players/atp/Alexander Pavlioutchenkov.html
