Нужен ли спорт для нормального функционирования организма?)

а я наконец то начала снова ходить на степ...ура!

 

Фитнесс - это не спорт. Хотя он и достоин уважения. Любой человек, занимающийся полезными нагрузками - человек.
Я, кстати, тоже вновь занялся профессионально ТА. Пока хожу 3 раза в неделю, через месяцок буду 4 раза ходить, а летом 2 раза в день. Надо набрать вес до 94 кг и "поднимать мастера".

 

Bad kitty,
ты предлагаешь ходить каждый день?)
а зачем тебе сушиться? Вес набрала?))

 

Paninaro, у тебя рот чем-то занят?

 

Paninaro, ой хаха, веселый ты человек.))
Тетки потеют будь здоров, так шта.. Не все быстро объемы приобретают, если питаются не правильно, но большинство.
Мне надо для идеально состояния пару-тройку кг скинуть (позволила себе больше, чем нужно, при том не занимаясь и пиная балду). Но для меня это не проблема, я вес скидываю быстро.

timsonic, 5 дней в неделю будет достаточно, чтобы набрать массу. Тебе ведь это нужно? Ну и еще грамотный тренинг.

 

я ниче не поняла....

 

Жизни без спорта я не представляю с третьего класса . А вот если вам за тридцать , то занятия очень даже нужны .

 

спорт в любом случае нужен, хотя бы какая-нибудь разминка-гимнастика по утрам

 

Умру за игрой....
Какой-то спорт у меня был только когда учился в военном училище. На уроках физкультуры. Нагрузки там нехилые давались. Ну и первые пол года бег по утрам. Не люблю спорт.

 

Тим, я своё имхо тут изложу, а ты сам смотри, что про тебя, а что нет.

Я - высокий, узкокостный, с быстрым метаболизмом и длинными мышцами. Мне очень сложно набирать массу. Мой друг - среднего роста, коренастый, склонен к полноте, мышцы короткие. При одинаковых тренировках и питании он набирает массу в десять раз быстрее меня. Но он и так квадратный, поэтому пытается сбросить вес. Пойми и запомни - все люди разные. И задачи ставят перед собой тоже разные.

Судя по твоим фоткам, ты астеник. Если ты решил набирать массу, то ешь ты неправильно. От такого питания ты, вместо строительства мышечного волокна, будешь разрушать его. Без спортивного питания лично мне набрать массу практически невозможно, иначе придётся есть без перерыва. Узнай у тренера про белковые добавки, попробуй разные, последи за реакцией организма. Главное - не переборщить. Если белки все не будут усваиваться, то начнут попадать в кровь, а это, суко, йад - сначала покроешься прыщами, потом будешь гнить живьём.

Я тоже тренируюсь утром. Перед тренировкой ем банан и пью углеводный гейнер, после - банан и белковый коктейль. В дни без тренировок - утром и вечером белковый коктейль. Еще регулярно витамины, аминокислоты и циклами креатин. Обхожусь без эфедрина и стероидов.

Если ты решил набрать массу, то сейчас тренер почти прав - заставляет тебя делать так называемые "базовые" упражнения. В них задействованы разные большие и маленькие мышцы и от них масса действительно растёт быстрее. При этом у них есть один большой минус - приседания и тяга дают большую нагрузку на спину, можно легко травмироваться на всю жизнь, и тогда расти будет только пузо... Будь аккуратнее!

Раньше ты тренировался, на мой взгляд, неправильно. имхо, лучше: спина+трицепс+пресс; грудь+бицепс+пресс; плечи+ноги+пресс. Закончишь с базовыми - попробуй так.

В любом случае - прислушивайся к советам, но никому не верь, всё придётся пробовать на себе и искать свой путь. Выбери схему и придерживайся её 2-3 месяца - потом оцени результат и подкорректируй.

Самое главное - если ты не врач и не можешь контролировать собственный уровень гормонов, то лучше не принимай стероиды. Это может кончиться бесславно. Ты же не собираешься стать в 35 лет импотентом, рекламирующим пищевые добавки, которые никогда не употреблял?

:king:

 

Звиздежь и провокация! 3х раз начинающему для набора массы - оптимал. Достаточно распределить нагрузки между этими треньками. Допустим, первый день - тяжелая тренька, второй - легкая, третья пожощще, но без фанатизьма, как-то так. Ну и жрачка\отдых\восстановление. Если совсем все плохо, то следует сократить кол-во повторяемых упражнений до 3х раз в 2 недели. А то есть у меня пара знакомых извращенцев-испытателей...делали сплиты 2х становая+2х приседы...

 

А лучше через день.)))

 

Это очень заметно на фотографиях.

 

.........

 

Да не переживай ты так. Каждому свое, я не умею так классно играть как ты, а ты никогда не будешь КМС по Тяжелой Атлетике, или, к примеру, не будешь иметь талию.. Да ладно)

 

К сожалению я тоже не умею классно играть, ну да тут речь не об этом.
Главная причина того что я не занимаюсь никаким спортом - это обычная лень. Ну и есть ещё ряд второстепенных причин, так что не исключено что я не смог бы заниматься спортом даже если бы захотел.

 

я сама ленивая и считаю, что если фигура нормальная, то заниматься ничем и не надо, а если как я толстунья, то надо себя заставлять, спортом конечно поздно уже, а вот фитнес самое то...

 

Спорт бывает разный, начиная от шахмат и заканчивая прыжками с трамплина. Для себя можно что-то одно выбрать по жизни, главная причина всегда была и остается - бональная лень.

Зато какая грудь! )

 

Да-да, начнешь активно худеть и грудь твоя начнет таять.))

 

Лично я сейчас занимаюсь 2 раза в неделю, т.к. после дня с приседом восстановиться при 3-дневной программе не успеваю.
В первый день выполняю:
Присед
Жим лежа
Кроссовер
Тяга нижнего блока одной рукой
Молоток
Подтягивания
Второй день:
Жим лежа
Жим сидя
Шраги (вместо становой тяги)
Жим ногами
Молоток
Тяга к груди с подвижной перекладины