SELECT cache_value
FROM xf_permission_combination
WHERE permission_combination_id = ?
Params: 1
Run Time: 0.000823
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_permission_combination | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
SELECT thread.*
,
user.gender, user.avatar_date, user.gravatar,
NULL AS thread_read_date,
0 AS thread_reply_banned,
0 AS thread_is_watched,
'' AS draft_message, NULL AS draft_extra,
IF(rate.count IS NULL, 0, rate.count) AS thread_rate_count, IF(rate.sum IS NULL, 0, rate.sum) AS thread_rate_sum, IF(rate.avg IS NULL, 0, rate.avg) AS thread_rate_avg
FROM xf_thread AS thread
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = thread.user_id)
LEFT JOIN ns_threadrating_rate AS rate ON (rate.thread_id = thread.thread_id)
WHERE thread.thread_id = ?
Params: 15955
Run Time: 0.000953
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | thread | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | user | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | rate | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 0 | Unique row not found |
SELECT node.*, forum.*
,
permission.cache_value AS node_permission_cache,
NULL AS forum_read_date
FROM xf_forum AS forum
INNER JOIN xf_node AS node ON (node.node_id = forum.node_id)
LEFT JOIN xf_permission_cache_content AS permission
ON (permission.permission_combination_id = 1
AND permission.content_type = 'node'
AND permission.content_id = forum.node_id)
WHERE node.node_id = ?
Params: 2
Run Time: 0.000587
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | node | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | forum | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | permission | const | PRIMARY | PRIMARY | 35 | const,const,const | 1 | |
SELECT post.*
,
bb_code_parse_cache.parse_tree AS message_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS message_cache_version,
user.*, IF(user.username IS NULL, post.username, user.username) AS username,
user_profile.*,
user_privacy.*,
signature_parse_cache.parse_tree AS signature_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS signature_cache_version,
session_activity.view_date AS last_view_date,
0 AS like_date
FROM xf_post AS post
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS bb_code_parse_cache ON
(bb_code_parse_cache.content_type = 'post' AND bb_code_parse_cache.content_id = post.post_id)
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_profile AS user_profile ON
(user_profile.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_privacy AS user_privacy ON
(user_privacy.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS signature_parse_cache ON
(signature_parse_cache.content_type = 'signature' AND signature_parse_cache.content_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_session_activity AS session_activity ON
(post.user_id > 0 AND session_activity.user_id = post.user_id AND session_activity.unique_key = CAST(post.user_id AS BINARY))
WHERE post.thread_id = ?
AND (post.position >= 60 AND post.position < 80)
AND (post.message_state IN ('visible'))
ORDER BY post.position ASC, post.post_date ASCParams: 15955
Run Time: 0.002881
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | post | range | thread_id_post_date,thread_id_position | thread_id_position | 8 | | 20 | Using index condition; Using where; Using filesort |
| SIMPLE | bb_code_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,user_nextstagerussia.post.post_id | 1 | Using where |
| SIMPLE | user | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | user_nextstagerussia.post.user_id | 1 | |
| SIMPLE | user_profile | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | user_nextstagerussia.post.user_id | 1 | |
| SIMPLE | user_privacy | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | user_nextstagerussia.post.user_id | 1 | |
| SIMPLE | signature_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,user_nextstagerussia.post.user_id | 1 | Using where |
| SIMPLE | session_activity | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 22 | user_nextstagerussia.post.user_id,func | 1 | Using where |
INSERT DELAYED INTO xf_thread_view
(thread_id)
VALUES
(?)
Params: 15955
Run Time: 0.001734
INSERT INTO xf_session_activity
(user_id, unique_key, ip, controller_name, controller_action, view_state, params, view_date, robot_key)
VALUES
(?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE
ip = VALUES(ip),
controller_name = VALUES(controller_name),
controller_action = VALUES(controller_action),
view_state = VALUES(view_state),
params = VALUES(params),
view_date = VALUES(view_date),
robot_key = VALUES(robot_key)
Params: 0, , , XenForo_ControllerPublic_Thread, Index, valid, thread_id=15955&page=4, 1714781403,
Run Time: 0.000483
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365417, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:21:"Bahamut, post: 365066";s:8:"original";a:2:{i:0;s:31:"[quote="Bahamut, post: 365066"]";i:1;s:8:"[/quote]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:151:"Угу, а покупка и продажа всякого хлама ради пары копеек это, конечно, умное занятие.";}}i:1;s:1095:"
Смысл качаться если к 40 ты превратишься в лысое желе в пивным брюхом? А ты в него точно превратишься.
Арни всё равно не станешь всяко. А мыщцы дело такое - чуть отпустишь и всё поплыло.
Тем более пох если ты не фитнесс инструктором работаешь.
Надо просто жрать нормальную еду, ходить пешком побольше и всё пучком будет. Никакие нах залы не нужны.
А ещё лучше ремонт забацать - лучше всякого зала. Так под потолком с гипроком накачаешься будь здоров.
Хотя для офисного планктона и всех тех кто возит свой анус везде и повсюду безусловно зал это единственное спасение хоть совсем не превратиться в мусор.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.004402
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 19, a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:6:"Sienna";s:8:"original";a:2:{i:0;s:14:"[COLOR=Sienna]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"1";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=1]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:63:"http://gbx.ru/index.php?act=Search&CODE=gettopicsuser&mid=12993";s:8:"original";a:2:{i:0;s:71:"[URL="http://gbx.ru/index.php?act=Search&CODE=gettopicsuser&mid=12993"]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:5:"green";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[COLOR=green]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:90:"ВСЕ МОИ ТЕМЫ О ПРОДАЖЕ (Редкие игры на PC, SNES, SEGA, NES)!";}}}}}}}}i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:5:"green";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[COLOR=green]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:2:{i:0;s:1:"
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:52:"http://molotok.ru/show_user_auctions.php?uid=8279366";s:8:"original";a:2:{i:0;s:60:"[URL="http://molotok.ru/show_user_auctions.php?uid=8279366"]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:4:"blue";s:8:"original";a:2:{i:0;s:12:"[COLOR=blue]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:37:"МОИ ЛОТЫ НА МОЛОТКЕ!!";}}}}}}}}i:2;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:5:"green";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[COLOR=green]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:4:{i:0;s:1:"
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:23:"http://gametrade.msk.ru";s:8:"original";a:2:{i:0;s:31:"[URL="http://gametrade.msk.ru"]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:3:"red";s:8:"original";a:2:{i:0;s:11:"[COLOR=red]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:123:"Специализированный форум по продаже консолей и игр! (уже 500+ юзеров!)";}}}}}}i:2;s:1:"
";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:6:"purple";s:8:"original";a:2:{i:0;s:14:"[COLOR=purple]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:2:{i:0;s:16:"RARE RPG GAMES: ";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[URL]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:24:"http://rarities.jrpg.org";}}}}}}}}}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000507
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365553, a:3:{i:0;s:18:"По стопам ";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:10:"John Davis";}}i:2;s:495:" берусь за себя:)
Бегать по утрам и кое как в течении дня себя грузить начну уже вот-вот.
Говно жрать перестану, но вопрос - что жрать из полезного?:)
Кто-то может расписать 7дневный рацион для сжигания жира? (с 90 до 70кг, примерно) т.е. надо скинуть проблему большинства - брюхо:)";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.003636
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 66, a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:39:"https://www.stratege.ru/users/bibacomua";s:8:"original";a:2:{i:0;s:45:"[URL=https://www.stratege.ru/users/bibacomua]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[IMG]";i:1;s:6:"[/IMG]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:36:"https://cards.ps3t.ru/1/fototoxa.png";}}}}}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000441
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365718, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:19:"Snake, post: 365553";s:8:"original";a:2:{i:0;s:29:"[quote="Snake, post: 365553"]";i:1;s:8:"[/quote]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:107:"
Говно жрать перестану, но вопрос - что жрать из полезного?:)";}}i:1;s:150:"
Достаточно просто перестать жрать всякую колу, чипсы, джины, кофе и прочий макдак.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.007469
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365723, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:22:"Dark Sol, post: 365718";s:8:"original";a:2:{i:0;s:32:"[quote="Dark Sol, post: 365718"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:149:"Достаточно просто перестать жрать всякую колу, чипсы, джины, кофе и прочий макдак.";}}i:1;s:51:"
А чё сразу джин то нельзя? :(";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000363
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 1447, a:1:{i:0;s:8:":oldman:";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000358
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365798, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:7:"[QUOTE]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:104:"Говно жрать перестану, но вопрос - что жрать из полезного?";}}i:1;s:255:"
Эмм...ничего. На самом деле сбросить лишний вес достаточно легко, нужно просто ограничить потребление углеводов, ну и двигаться тоже надо.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001391
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365862, a:1:{i:0;s:1293:"Snake - главное баланс количество съеденных калорий - кол-во сожженных калорий. нужно чтобы преобладало сжигание где-то на 400-500 калорий в день, тогда сжигание жира пойдет ощутимо, но и мышцы сильно не сгорят. Сгорят частично - это неизбежно, типа красота требует жертв.
по подсчету калорий очень удобный сайт - Galya.ru зарегься там какой-нибудь Тамарой666 - это сайт для телок и вперед - есть таблица - каждый день вбиваешь что делал и что жрал, и она сама считает тебе баланс калорий.
основное - не есть колбасы, сосиски, сладкое (раф. углеводы), мучное, газ. напитки сладкие. после 18-00 вместо ужина - напиток с комплексными протеинами - соя/молоко. и процесс пойдет неизбежно. цикл - месяц, а то крыша от низкоуглеводки поедет";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000333
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 146, a:1:{i:0;s:242:"Хурма - Бешеная (01:43)
Сашенька! Хочу слюнявить твой клиторок и верезжать как ослик
Бешеная (02:37) Ребят вы придурки))))) но я вас обожаю))))";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000257
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365917, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:17:"all, post: 365862";s:8:"original";a:2:{i:0;s:27:"[quote="all, post: 365862"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:1293:"Snake - главное баланс количество съеденных калорий - кол-во сожженных калорий. нужно чтобы преобладало сжигание где-то на 400-500 калорий в день, тогда сжигание жира пойдет ощутимо, но и мышцы сильно не сгорят. Сгорят частично - это неизбежно, типа красота требует жертв.
по подсчету калорий очень удобный сайт - Galya.ru зарегься там какой-нибудь Тамарой666 - это сайт для телок и вперед - есть таблица - каждый день вбиваешь что делал и что жрал, и она сама считает тебе баланс калорий.
основное - не есть колбасы, сосиски, сладкое (раф. углеводы), мучное, газ. напитки сладкие. после 18-00 вместо ужина - напиток с комплексными протеинами - соя/молоко. и процесс пойдет неизбежно. цикл - месяц, а то крыша от низкоуглеводки поедет";}}i:1;s:289:"
регился, но там был доступен выбор пола - мужик:) Поэтому, Тамара666 всё еще свободна;))) Попробую. А то не хочется называть себя Тамарой с ростом 182 и весом 95:)))))))";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000874
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365924, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:19:"Snake, post: 365917";s:8:"original";a:2:{i:0;s:29:"[quote="Snake, post: 365917"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:113:"А то не хочется называть себя Тамарой с ростом 182 и весом 95:)))))))";}}i:1;s:80:"
А что, гарная такая Тамара бы получилась :)";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000584
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365935, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:31:"Дмитрий У, post: 365924";s:8:"original";a:2:{i:0;s:41:"[quote="Дмитрий У, post: 365924"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:78:"А что, гараная такая Тамара бы получилась :)";}}i:1;s:85:"
Ну в принципе да, там девушки и по 150+ кг есть:)";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000456
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365939, a:1:{i:0;s:107:"Жирную пищу можно есть, так что колбасы можно не исключать.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000495
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 365980, a:1:{i:0;s:175:"в наших колбасах углеводов больше чем жира ))) лучше тогда грудинку купить или сала натрескаться";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001270
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366091, a:1:{i:0;s:1325:"А я подумал и решился на покупку велотренажера.
Гантели и пресс это хорошо, но аэробных нагрузок правда не хватает.
По поводу жратвы - прекратил славную традицию пить пиво после работы, а после пивка заходить в любимый тонар с мясными деликатесами и жрать копченые ножки вечером, или карбонат, или сосиски или или или...
Кстати жрать по вечерам отучился быстро.
Если дергаю железки - то ем салат с тунцом либо вареную грудку. А так стакан кефира либо пара огурцов.
И основное - пусть вес падает не так активно, как хотелось бы - чувствую себя гораздо лучше и тонуса прибавилось.
За 7 часов высыпаюсь - а раньше и после 9 разбитый был.
Так что активный лайфстайл по-любасу лучше.:showoff: И нииbird.
Скину 10 кг - засвечу фотки "до" и "после".
:)";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.002246
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366096, a:1:{i:0;s:740:"Тоже лет 5 назад купили велотренажер для всей семьи (тогда я еще с родителями жил). Первую неделю все воодушевленно крутили педалями, потом пошло на спад. На второй месяц редко кто садился на него, а если и садился, то через пару минут спрыгивал и перескаиивал на диван или в кресло. В общем пол года этот чудо агрегат служил вешалкой, пока мы не избавились от него, продав другой "спортивно настроенной семье".";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000375
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366157, a:1:{i:0;s:245:"Я купил лыжотренажёр, велик скучно(имо). А тут все части тела работают...ну и перед теликом конечно, включаю пару серий "Друзья" и вперёд.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001003
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 90, a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:7:"#ff0000";s:8:"original";a:2:{i:0;s:17:"[COLOR="#ff0000"]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:20:"Играю:Persona 4";}}i:1;s:2:"
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:7:"#0000ff";s:8:"original";a:2:{i:0;s:17:"[COLOR="#0000ff"]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:43:"
Прошёл:Alan Wake
Прошёл:Lair";}}}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000393
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366160, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:21:"Bahamut, post: 366096";s:8:"original";a:2:{i:0;s:31:"[quote="Bahamut, post: 366096"]";i:1;s:8:"[/quote]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:740:"Тоже лет 5 назад купили велотренажер для всей семьи (тогда я еще с родителями жил). Первую неделю все воодушевленно крутили педалями, потом пошло на спад. На второй месяц редко кто садился на него, а если и садился, то через пару минут спрыгивал и перескаиивал на диван или в кресло. В общем пол года этот чудо агрегат служил вешалкой, пока мы не избавились от него, продав другой "спортивно настроенной семье".";}}i:1;s:54:"
И ты меня ещё тут парил...... :lol:";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000347
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366192, a:1:{i:0;s:189:"Бахамут +1
Велотренажёр просто чума, после того как продал, долго немог определицо куда одежду вешать))))";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000531
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366229, a:1:{i:0;s:340:"Хе хе...
Мне все друзья тоже сказали, что это самая удобная вешалка.
Правда дороговато получается для вешалки :)
В любом случае - буду его юзать до достижения результата. А там видно будет.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.002406
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366231, a:6:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:19:"Luigi, post: 366091";s:8:"original";a:2:{i:0;s:29:"[quote="Luigi, post: 366091"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:373:"
По поводу жратвы - прекратил славную традицию пить пиво после работы, а после пивка заходить в любимый тонар с мясными деликатесами и жрать копченые ножки вечером, или карбонат, или сосиски или или или...
";}}i:1;s:151:"
ух ипать вот это жесть! это рацион борцов сумо тебе кто-то по секрету рассказал )))
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:19:"Luigi, post: 366091";s:8:"original";a:2:{i:0;s:29:"[quote="Luigi, post: 366091"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:76:"
Скину 10 кг - засвечу фотки "до" и "после".
:)";}}i:3;s:1490:"
кстати хорошая идея - давайте свои фотки до и после светить. ну или просто
"до". По всяким домашним тренажерам, пришел к выводу, что это утопия - тренироваться эффективно дома. во-первых вечером после работы тонус уже не тот 2 - если как следует позаниматься (а так и надо) то хер заснешь. 3 - заниматься как узник граф Монтекристо - это сродни отшельничеству в келье 4 - если дико потеть а при норм нагрузке это неизбежно возникает еще ряд неприятных побочек 5 - места эта хрень занимает немеряно.
так что имо - карту в фитнес центр купил, в обед заехал поработал и дальше в офис...
я вот к примеру - вчера км в бассейне, сегодня тяжелая трен со штангой, завтра отдых. и потом вчера хамам к примеру обнаружил у нас в фитнесе - чумовая штука. там по-моему безо всякой тренировки за 15 мин кг теряешь ))))
а дома можно вот что поставить.
";i:4;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[img]";i:1;s:6:"[/img]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:79:"http://www.evolutionhealth.com/inversion_tables/EP-550-Sport-feature-diagra.gif";}}i:5;s:27:"
штука улетная";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001167
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 366274, a:1:{i:0;s:2120:"Кстати, кому надоели куринные грудки вперемешку с тунцом - юзайте кальмаров, а по поводу низкоуглеводных диет - самое главное не забывать восполнять уровень гликогена т.н. быстрыми углеводами (сразу после треньки). Стакан морковного сока, кусок хлеба грубого помола с медом или банан. Только вот если ни хрена не занимаетесь "быстрые" углеводы обязательно станут большой проблемой в виде жировых отложений. Для набора веса есть идеальное сочетание - протеин + BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками для синтеза протеина)+витамины групп E,C и особенно B. Я это дело забросил, надоело постоянно что-то мешать\считать и засекать время. Мне достаточно следить за своим рационом и хотя-бы примерно следовать режиму чтобы поддерживать себя в форме. С утра до треньки - обычные углеводы (каша\мюсли\творог), а после - "быстрые", еще минут через 15-20 - белковая пища. Самая большая проблема это сон и алкоголь. Хорошего пивка дернуть 0,5- 1л. пару раз в неделю (максимум) себе все-таки запретить не могу.
ЗЫ
недавно наткнулся на чудеснейший хавчик для тех, кто неможет жить без колбас\копченостей и прочего шлака - сырокопченное карпаччо из куриных грудок. Белка много, жира мало.";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001753
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 1431, a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:22:"Рву вантузы.";}}}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.001332
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 367528, a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[b]";i:1;s:4:"[/b]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:10:"спорт";}}i:1;s:21:"
for topicstarter:
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:117:"[url=http://narod.ru/disk/6686247000/%D0%9E%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.rar.html]О спорте.rar[/url]";s:8:"original";a:2:{i:0;s:125:"[URL="[url=http://narod.ru/disk/6686247000/%D0%9E%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.rar.html]О спорте.rar[/url]"]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:86:"http://narod.ru/disk/6686247000/%D0%9E%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.rar.html";s:8:"original";a:2:{i:0;s:92:"[url=http://narod.ru/disk/6686247000/%D0%9E%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5.rar.html]";i:1;s:6:"[/url]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:17:"качай тут";}}}}}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.008945
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 1409, a:1:{i:0;s:403:"Молодость и красоту нельзя убить
Непоправимо добро
Зло таланта не имеет
--------------------------------------------------
Я в хоровод вступаю хохоча,
Но все-таки мне неспокойно с ними, -
А вдруг кому-то маска палача
Понравится, и он ее не снимет?";}, 1701116101, 1714781403
Run Time: 0.000546