Качалка

Тема в разделе "Обо всем", создана пользователем all, 6 мар 2009.

  1. all

    all 20-Beta-Hydroxyecdysteron

    Сообщения:
    10.966
    Симпатии:
    3.312
    Баллы:
    623
    15 см сжег с пупка. доволен!
     
    Wendigo нравится это.
  2. Chakie

    Chakie Lucha Pablo

    Сообщения:
    18.474
    Симпатии:
    6.620
    Баллы:
    623
    Ну, и где тут призы за качалка челлендж выдают?

    IMG20220925082804.jpg
     
    pharmchemist, Marader, dikh и 3 другим нравится это.
  3. Wendigo

    Wendigo консоли the BEST

    Сообщения:
    9.628
    Симпатии:
    1.426
    Баллы:
    523
    На качалку летом забил. Хавал мороженки, пироженки и запивал пивалдой. Набрал 10 кг. Блэт :mad:
     
  4. all

    all 20-Beta-Hydroxyecdysteron

    Сообщения:
    10.966
    Симпатии:
    3.312
    Баллы:
    623
    пора подключать витамины!
     
  5. RussianSwine

    RussianSwine Главный по нафталину

    Сообщения:
    10.698
    Симпатии:
    3.890
    Баллы:
    623
    Ну шо, качки - принимайте в клуб начинающих новую жизнь с понедельника! Начали водить сына в бассейн и на гимнастику, и я внезапно осознал что рано или поздно могу стать жертвой домашнего насилия. Гедонизм годами хорошо ложился на относительно молодой организм, но вот уже сорокет не за горами начинает маячить и это пугает. Нарисовал для себя небольшую схему превращения в Антонио Бандераса:

    1) Завязать с дудкой - дудка к ночному перееданию ведёт, что причиной испорченного желудка и плохого сна является.

    [​IMG]

    2) Бег/лыжи для кардио, летом наверное велосипед.

    3) Турник у меня на балконе имеется. Вчера запрыгнул - результат стыдно озвучивать. Обратным хватом традиционно ещё хоть как-то, классическим вообще мрак. Однако нижний пресс удалось проработать на славу подъёмами ног. Напрягает что хват очень слабый, думаю эспандером пожмякать и для предплечий подвешивать палку с веревкой и грузом

    4) Планки и прочие элементы зарядки каждый день

    5) Пару раз в неделю - приседания с утяжелением 13 кг 2 подхода по 15 и последний 20 (уже начал делать).

    6) Больше всего меня парит верхний пресс, так как подъемы корпуса к коленям нефигово отдают в поясницу. Пока не знаю как эту проблему решить.

    7) Что-то для раскрытия грудной клетки, насколько помню это развод гантелей на скамье.

    Пока как-то так. Есть у кого какие мысли/советы на этот счет - буду рад. Так же вопрос к местным химикам - чем закидываться? Мельдоний али Карнитин или ещё что? Массу наращивать не планирую
     
    jaga, pharmchemist и dimm нравится это.
  6. dimm

    dimm Administrator Команда форума

    Сообщения:
    28.751
    Симпатии:
    8.603
    Баллы:
    623
    По моему просто подтягиваться можно и приседать с нагрузкой. Остальное все хуета и пустая трата времени.
     
    Челябинец и pharmchemist нравится это.
  7. SnV

    SnV Человек Труда!

    Сообщения:
    17.623
    Симпатии:
    3.592
    Баллы:
    623
    Приседание с грузом?! Спину хочешь угробить на старости лет?:eek:
     
  8. pharmchemist

    pharmchemist химик-сонибой Команда форума

    Сообщения:
    6.017
    Симпатии:
    1.520
    Баллы:
    523
    если хотя бы любые 2 пункта из твоей проги будешь делать то будет польза 100% поэтому просто делай

    это не парься. хват придет сам собой

    опять же не парься. ничего не надо, сейчас уж точно

    у меня также. со временем должно пройти.
     
  9. dimm

    dimm Administrator Команда форума

    Сообщения:
    28.751
    Симпатии:
    8.603
    Баллы:
    623
    Разогревшись перед этим дистилятами :kaz:
     
    SnV нравится это.
  10. Marader

    Marader Ла-Ли-Лу-Ле-Ло

    Сообщения:
    2.368
    Симпатии:
    1.086
    Баллы:
    403
    По опыту скажу, что самое главное в этом деле - стабильность! Ты очень много всего написал, это все хорошо и правильно, но надоест через месяц и ты бросишь. У тебя есть турник и этого достаточно. Делай турник (подтягивания, пресс) + отжимания и приседания. Все. И хват подтянится и поясница с прессом привыкнут со временем. Занимайся идеально 3-5 раз в неделю или через день, но чётко. Пусть это будет привычка, как хотеть есть. Но и отдыхать обязательно надо, чтобы не перегореть и вести социальную жизнь. Я например треню 4 раза в неделю, очень редко 5. Остальное время отдых, выходные только с семьёй и тд. Потому что можно и больше, но быстро выгораешь морально. Через полгода ты уже поймёшь, что добавить (приседать можно с гирями или подтягиваться с грузом). Ещё раз повторюсь - шаг за шагом, стабильно.
     
    all, Kolina, dimm и ещё 1-му нравится это.
  11. all

    all 20-Beta-Hydroxyecdysteron

    Сообщения:
    10.966
    Симпатии:
    3.312
    Баллы:
    623
    купил карту в демократичный клуб D-sport (всегда его как перевалочную базу между статусными клубами типа WC использовал). А тут хуй пойми что завтра будет - ну сгорит и хуй с ним. Самое главное достоинство - 5 минут от офиса. занимаюсь днем. стараюсь 4 дня в неделю. после месяца мобилизационных пьянок по зарубежью - 80х10 сделал легко без подпердыша. Хочу 100х10. Талию как сжег 15 см примерно - пока держится. Торты не ем, всякий каловый фастфуд тоже. Кофе без сахара. На орехи вот налегаю по вечерам - есть грешок(((
    рецепт от партнера по бизнесу - и дикого качка: если дунул, не жри ВООБЩЕ НИЧЕГО, минут 10 пройдет и попустит. Съешь хоть сухарик - все, пизда! откроется обжорная чакра. А расслабляться как-то надо. Алкоголь понятное дело не берем вв расчет - это отрава и враг номер 1 качки. Проверял - рецепт работает - просто ложишься и залипаешь под какую-нибудь киноху
    Сомалонг - пушка!
     
    Последнее редактирование: 23 ноя 2022
    Kolina и dimm нравится это.
  12. Marader

    Marader Ла-Ли-Лу-Ле-Ло

    Сообщения:
    2.368
    Симпатии:
    1.086
    Баллы:
    403
    -отказался от сладкого?
    что это? И для чего?
     
  13. all

    all 20-Beta-Hydroxyecdysteron

    Сообщения:
    10.966
    Симпатии:
    3.312
    Баллы:
    623
    в тае лигалайз, честно говоря проскакивали пироженки португальские мммммм)))
    косметическое средство для упругости кожи )))))) 28000р месячный курс омоложения