Так-то 10 раз подтягиваюсь. Если на тренировке, то делаю только 8Х4 подтягиваний. Но дело не в этом, мне просто казалось, что Олл по мощнее меня будет.
ну если с подпердышем раз 6 подтянусь. просто в удовольствие без раскачки и читинга спускаюсь раз 5 в день по 3 подтягиваюсь разными хватами. недели две назад 1 раз подтянулся , перданул и срать побежал. уже есть прогресс)))
Вообще я чаще подтягивание делаю на тренажёре с противовесом. Там подтягивание плавнее, амплитуда получается больше, с чёткой фиксацией в крайних точках. Но иногда и просто на турнике. Врать не буду, когда делаю, жопа от натуги наизнанку выворачивается и как Пакман хочет сожрать голову
да ну ну это калл (про противовес) если пока вес (свой) не позволяет, лучше побегать, потом от 3-4 повторений и так далее. КМК все эти противовесы дрочево. там как раз амплитуды полной нет и такой нагрузки на широчайшие. на край - тяга блока. после подтягиваний спина потом просто охуевает, это значит все пласты работают, после блока такого нет, тем более подтягивания в блоке.. .... на сегдоня 18 подтягиваний и 5 км бег
Я 100 дней назад наткнулся на программу 100 дней Воркаута. Решил попробовать. Перёд программой подтягивался ноль раз, сейчас 7. Продолжаю заниматься.
Дед, на золотой значок ГТО в нашем возрасте 8 раз нужно подтягиваться. Ты, можно сказать, на пике. =) Только, если сдавать пойдёшь, сначала именно на турник иди, я после гири кое-как 5 раз смог.
А разве когда сдаёшь на ГТО не выбираешь жим гири или подтягивание? У меня кстати сын сдал ГТО на золото, ждём когда Мутко вручит значок А я боюсь, со со своими суставами артритными, по другим дисциплинам не пройду
Нет, у нас выбора не было. И гиря, и турник. При этом пудовую гирю надо 40 раз на золото жимануть - по правилам на офсайте написано, что руку один раз поменять можно, а у нас не разрешали. Я все силы на эту гирю угробил в итоге, 30 раз выжал правой кое-как на серебро. Техника у меня не поставлена нифига. Значка в итоге так и не получил. Завалил бег на 100 метров. Разогнался, как-будто маршрутку отъезжающую догоняю и ноги в коленях подкашиваться начали, 16 сек - даже в бронзу не попал (нормативы для 25-летних). При этом по регламенту для 35-39 лет вообще стометровки нет, только бег на три километра, но это же долго, наших ломало такое организовывать. В итоге на золото я только отстрелялся (со сбитой дыхалкой после всех мытарств) и ещё одно упражнение на растяжку сдал. Бег и прыжок в длину завалил. Это всё было в прошлом году, в этом забил, бег мой явно не улучшился, прыгучесть тоже. Друг мой, с тебя ростом и комплекцией, бывший биатлонист сдал на золото кое-как. На стометровке приписали немного, остальное сдал под моим чутким руководством. Так как пришёл позже меня, и я ему подсказывал в какой последовательности лучше сдавать. Для молодняка, конечно, нормы фигня. Раз плюнуть. =)
Да знаешь, если кто спортом занимается, то конечно проще. Но у них то один спорт , тот что с мышкой в руке В итоге, из всей школы мой сын, да ещё одна гимнастка золото получили.
Вообще-то, мне по нормам всего 5 раз подтянуться надо, гиря 20 раз, отжаться 30 раз. У меня-то уже возрастная группа 40-44 года.
Забавно, а может и нет, но скажем лет пять назад, я бы вряд ли подтянулся больше двух раз, а скорее всего вообще не разу ))
В первые три месяца прогресс вообще урашный, жаль потом эта кривая становится всё больше пологой. Я с осени прошлого года по конец зимы этого, вообще прогресса не видел, пока раз в неделю не включил в программу кардио нагрузки. Правда бегать всё равно не получается, только быстрый шаг. Но всё же. И вот уже по истечении трёх месяцев, вроде результаты стали проявляться.
фига вы качки.. я после того как два года назад на лыжах спину повредил - так в форму не могу прийти. Токо йога + зарядка. Недавно решил на турник залезть - три раза подтянулся грязно, а на утро опять спина заболела. Берегите себя, вообщем)
походу с этим твоим пучком поясничным Снв наконец-то отстанет от меня, как от самого вай вай вай уоласатого на форуме. Отныне это звание принадлежит тебе. Береги его и гордись (я про пучок, а не про Снв ), теперь благодаря последнему товарищу на нексте тебя будут знать как "волосатого"
