да уж))) итак, немного инфы по состоянию на данный момент: замеры веса после тренировки в понедельник (4.мая.2015) - 66.8 Итак, как сейчас проходит моя тренировка: 1. Бег 2 круга по внутреннему периметру Таврического сада (примерно 5 км) 2. Во время бега на втором круге подбегаю к местному футбольному полю, там такая последовательность (все это без остановки, пауз и прочего): 2.1 Подтягивания (сейчас 3-4 раза, начинал с 2) 2.2 50 шагов вприсдяку 2.3 Круг по футбольному полю приставными шагами 2.4 Подтягивание (сейчас 2-3 раза, начинал с 0) 3. Подъем-спуск по лестнице бегом на 4 этаж (дом 1905 года постройки, потолки 3.7 метра вроде как) - сегодня 4 раза 4. Зарядка - разминка 10 минут, табита (10 отжиманий-10 киков-10 приседаний-10 наклонов-10 шагов вперед) 5 раз, упражнения с гантелями (недолго) 5. Упражнения на пресс по видосу "голливудский тренер - идеальный пресс за 20 минут в день" 6. После этого 10 мл состава с эль-картинина из банки в чашке холодной воды. Как то так)
ну я к лету обычно частично в турникмена перквалифицировался с потерей веса кг в 10 очень удобно - турники и брусья кругом. погода располагает. упражнения нагружают сразу кучу мышц. а ноги - по дороге на самокате гружу))
Жена кудлит по 2 минуты на локтях, потом боковые + какую-то неведомую хрень типа левую руку сюда - правую ногу туда. Отжимается еще с нее. У нее еще и гиперэкстензии в этот день. Она так кор долбит. Я пробовал, но меня как-то подолгу на полу торчать обламывает, ну нах эту статику.
Не, статика сама по себе очень даже хороша, особенно для кора. Просто занудство - ппц. ТРХ - некое хипстерское буепутало, из разряда "смотрите, какой неведомой и опасной херней я занимаюсь". Какие-то джедайские приседы и прочие мутные телодвижения. У нас на кудо жгуты были для отработки ударов, но это несколько другое.
Норм курс ОФП такой. Не забывай увеличивать кол-во подходов (хотя если ты на время делаешь, то это проблемно) А чего карнитин после вместо до?
ну до когда? я в 6.25 встаю, сру, одеваюсь и бегу, а если выпить до - то тяжело будет бежать с водой в животе))
если честно, то это просто epic fail ты спокойно можешь встать и сразу же (перед тем как идти срать, если не понятно) выпить стакан сырой воды и как раз запить таблетку. 250мл воды ты фактически не почувствуешь, тем более с утра она в желудке и не задержится, сразу уйдет в кишечник. Человеку проснувшись наоборот нужно выпить жидкость, так как организм после сна обезвожен, а при последующих твоих физических нагрузках влага выходит в виде пота, кровь густеет и начинает хуже снабжать мышцы всем что им надо. мда...
зная твое подленькое нутро, на слово не поверю, но если еще два независимых "качка" подтвердят данную гипотизу, попробую)
Чувак, ты просто переморачиваешься. ))) Более того, натощак пить воду решительно необходимо для твоих задач. Стакан воды - отличный вариант начать день.
зная твою имбецильную и деградирующую на глазах натуру, настоятельно советую почитать инструкцию к препаратам которые ты принимаешь. Хотя тебе наверное виднее когда их пить
Ну хоть подтягиваться начал, а ведь как сопротивлялся, как не хотел))) Боялся что раскачается мгновенно))) Дикх три подтягивания это уже хорошо, но ты не перестарайся, после пяти масса как попрёт, хер остановишь, превратишься в Халка...Халка Хогана))) Лучше тормозни на четырёх. Отматываем на 79 страницу, и видим что растёт пацан. Слушается дядю Дуза, Вика, и мастера У. Только жёсткий, спартанский подход, только унижение и чмырение. Только так можно из жирного пончика сделать крутую поджарую кудлу!!!
прошу модератора выдать как минимум пред подленькому джаге) фарм писал несколько раньше что и так тоже нормал)
Вот жешь маленький , дерзкий презерватив))) Огрызается ещё. Критическое мышление это хорошо, но не КРЕТЕНическое. Проверь сначала инфу, прежде чем на пацанов крошки стряхивать.
