вот сконструировал из подручных средств такую приспособу для безопастных приседов. только рым-гайку на 24 пришлось поискать. Даже в Леруа не было. Нашел на каком то складе для профессионального такелажа мореходных судов и подлодок.
all, ну ты жжёшь , огонь ваще мне нравится ! Я когда начинал наращивать свои огромные мускулы тоже со всякими самоделками маялся, в частности с авиационной резиной практиковался, батя подогнал по работе. А недавно книжку умную прочёл, там говорилось, что нельзя накачать путёвый верх если сперва как следует не развить нижнюю половину, в частности приседаниями со штангой и становой тягой ?!
не совсем так, упражнения делятся на глобальные и региональные... становая, присед, жим, подтягивания относятся к глобальным, без них ты не сможешь нарастить себе огромный биц или какую либо другую мелкую мышцу по поводу приседаний - это самое важное упражнение ВООБЩЕ, без него действительно много чего не сделаешь....точнее сделаешь но до опр уровня, короче совет - делай присед и все остальное пойдет становая тяга это спорное упражнение, впринципе для спины лучше подтягиваний пока ничего не придумали...дерзай
да присед рулез, а становую если рост выше 185 лучше вообще не делать 1кто-нить слышал про / защита от спама/?? говорят очень щадящий стероид 2купил неопреновый пояс и шортики. правда можно прицельно сжигать?
я писал об этом. до определенного уровня сожгешь, а дальше - никак согласен, все примерно так. если нет толковых ног, то тягать тяжелые веса лучше не надо. в каком отношении щадящий? уж точно не в отношении задницы: так как это сложный эфир тестостерона с довольно короткой пропионовой кислотой, поэтому он все делает быстро: быстро наращивает массу и быстро разрушается, поэтому колоть его надо довольно часто, в реале через день. по 50-100мг. на курс 3-4 месяца обоих "половинок" не хватит точно) некоторые пробуют колоть в бедро, но это довольно непросто, тут абы куда не вколишь. вообщем, без длинного собрата, типа ундеканоата, сложно на нем долго продержаться. Основые плюсы: так как в нем мало "химии" то хорошо переносится организмом; меньше задерживает воду, из-за маленьких недельных доз (примерно 300-400мг) менее выраженный эффект на потецию и печень, гинекомастия тоже довольно редка.
pharmchemist, а курсить обязательно 3-4 месяца пропианатом? я кстати эф нашел наконец -то кажись. 3Bepobou, ну у тебя то гидрик... небось тиной пахнет .фиииии )))
а наше сердце как пламенный мотор! рекомендую вот это - вчера сделал прям как заново родился 1)лежа на спине,ноги вытянуты,руки вдоль туловища,голова на полу,сгибаем ногу в колене и подтягиваем руками ее к туловищу на вдохе,держим5 сек,на выдохе отпускаем,голова на полу,затем другую ногу,потом обе ноги подтягиваем к голове держим5сек,подбородок прижат к груди,на выдохе отпускаем-серию повторить 5 раз 2)лежа на животе ноги вытянуты вместе,руки в замке за головой,голова прижата к полу лбом,на вдохе поднимаем ноги не отрывая голову и держим 10сек,на выдохе опускаем-серия 5 раз 3) на спине,руки вдоль туловища,согнуть ноги в коленях поставить ступни ближе к тазу,на вдохе отрываем таз от пола,прогиб как можно больше,плечи на полу и руки держим 5 сек,серию повторить5 раз 4)лежа на животе ноги прижаты к полу,ладони под плечи,таз плотно прижат к полу,на вдохе,упираясь руками в пол выгибаем плавно спину-поза”кобры”,держим 5 сек опускаемся на выдохе 5 раз 5)поза кошка “выгибает спину” стоя на четвереньках на выдохе выгибаем спину держим 5 сек,на вдохе прогибаем и держим 5 сек серию повт.5раз 6)стоя,руки в стороны наклоняемся медленно к левой ноге но влево а не вперед,т.е. наклоны в стороны,рука тянется к левой пятке,потом наклон вправо,серию повторить 5 раз 7)горячая ванна 3минуты
вчера побегал по парку рядом. и поподтягивался. на обратном пути нашел мега-качалку уровня World Class в пяти минутах пешком от дома за смешные деньги. вывод - надо больше двигаться ))))
как правильно составить курс имея Де-ку и Да-на-бол с чего начинать какие дозы как выходить нужна ли ПКТ ps планирую первый курс,здесь такие вопросы в новинку,а на продвинутых форумах считают их дурным тоном
в чт еду по пропианату с кентом говорить, могу и про это спросить. вообще на форумах можно полазить, наверняка на Атлете чо то есть, хотя да... непринято в лоб об этом интересоваться
