Качалка

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

дак КРЕТЕНическое это твое второе я, не надо свой стиль жизни пытаться навязать другим)

 

и чо за прув тебе нужен?) вонючие носки в которых бегаю?) или как?)

 

не надо примешивать нормальных людей к антисенадистам))) это совсем разное)

 

Ну если не прислушиваешься, зачем тогда подтягиваться начал?

 

Есть куча разных апплекух для айоса и дроида, вот напр.такое
мой старый резалт, к которому я уже болт приближусь. чуть легкие не выплюнул.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

дак свайну еще нужен пруф тренировки после этого)

 

Лучший пруф это фото. Давай ещё месячишку в таком ритме, и сфотай себя.

ахх ты недокудла бородатая)))
Если турник это зло и не твой стиль, как ты писал, зачем подтягиваться начал?!

 

Да он просто не хочет признавать что слажал. На самом деле Дикх 3 недели назад угорел по воркауту и долбит как курва на школьном дворе брусья с турниками. На мобасе мишамаваши, грот и 25/17. А ну ка, ладошки сфотай, борода...они небось в мясо уже! )))

 

я пользуюсь SportTracker или как то так) если посмотреть внимательно, то видно как я сделал круг по футбольному стадиону на втором круге)

 

Минвайл ин Химки. Делал WOD "Николь"
20 минут
400м бег + макс. кол-во подтягиваний, добавил брусья. С ними вышло где-то около 25-26 минут. Чуть не оставил второй завтрак на стадике. Хожу дрожу.



Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

а таблетки принимал какие нить?)

 

Само собой, но это не от них. Просто немного перебор получился с брусьями и школьный круг - 25о м, я для удобства по 2 круга бегал вместо 400м.

 

кстати, про Халка!
Синтол ли? на его фоне Рони Колеман как-то мелковат

 

9.6 км/ч? Так бы и сказал что половину прошёл)

 

Для 5км норм пейс если никуда не торопиться. И вообще, мб он интервалку гонял? Дело не в том насколько высока твоя скорость, суть в том чтобы держать пульс в целевой зоне - 60-70% от максимальной чсс. Макс чсс=220-возраст.

 

и еще. этот чел вчера взорвал инет
http://www.pure-t.ru/?p=27357

 

бля...я чота ржу над этим слепком.)))))

 

Хз, у меня обычный шаг - 7-8 км/ч) Если 5км так тяжело даётся - то я не понимаю как у него ещё силы на всё остальное остаются. Интервальный бег подразумевает ускорение, тут же скорее переход на шаг, да и начинающим бегунам им грешить - только вредить. Можно же норвежской ходьбой идти или просто меньше багать, но в одном темпе - и суставы целее будут и не оставишь все силы непонятно где. Вот когда моторчик укрепится - тогда можно уже и взрывную разминку и интервальный бег.