Я вот не пойму зачем все так за массой гонятся? Нагрузка на органы идёт дикая. Многие себе по незнанию садят печень просто в хлам. Ну и плюс ко всему стоит забросить кач по болезни или по другим причинам- сразу превращаешься в тюленя.
Я спустя 4 месяца качалки набрал 5 кило На той неделе скинул полтора - вешу 113.5 - нах она нужна? ) был бы сейчас 110
Я к тому,что при своем весе в 75 кг я спокойно работаю с жимом на сотку,ногами жму 215 уже. Просто когда начинал набирать массу в качалке,то начинались проблемы с той же одышкой на боксе,мотор начинал побаливать и т.д.
резонно, вот я и думаю счас окабанеть, веса раздуплить и потом шлифовать кардио потихоньку. конечно диета и все такое. вес да это и на колени нагрузка и поясница и не побегаешь уже, суставы дороже. 100 рабочий при собственном весе 75 - очень достойно!
Просто я до прошлого лета набрал на массе 86 кг. Потому и предупреждаю о возможных проблемах с организмом. Опять же,набираешь массу- организм через силу начинает перестраиваться под набравшийся вес. Потом сушка- опять стресс для организма. Я понимаю,что эта система,на которой сидит большинство,но для организма (лично для моего) она даёт негативную нагрузку.
194 см. мне как бэ не положено меньше 98 весить ) если меньше 90 вешу - это уже дрищевато выглядит. а у тебя кстати какой? специально погуглил жимы в 1,5 своего веса... круть!
176см. Ну в таком случае 98 кг для тебя отличный вес. Просто я,всю жизнь занимаясь спортом,считаю,что здоровье-важнейший фактор для спортсмена. Нет смысла в том,что ты выглядишь как буйвол,но при этом имеешь никакую печень и мотор и не можешь помочь жене сумки до машины дотащить из-за сорванной в хлам спины. Сейчас,кстати,по просьбе молодых ребят из нашего олимпийского резерва,начал тренировать нескольких по боксу и муай-тай. В сентябре открытый чемпионат Новосибирска. Один из подопечных- Макс весил 82 кг при росте в 175см. Ударка руками при этом была слабая,т.к. не хватает мотора и дыхалки (парнишка не смотря на это уже имеет черный пояс по киокушину,но решил двигаться дальше в муай-тай). Специально разработал с ним программу по питанию и силовухе в зале. Добавил работу на мешках и различные отжимания. Результат за два месяца с небольшим: текущий вес 77 кг. Ударка и дыхалка стала на голову выше. Жмет от груди 115 кг (до начал программы жал 90). По кардио,кстати. У вас в зале мешки имеются боксерские в наличии или на худой конец лапы?
да, это факт! желательно иметь возможность и жену с сумками дотащить )) какая программа если не секрет? результат впечатляет есть конечно и груши и снаряга и тренер какой то крутой негр.. сча гляну кто...сек показательные тренировки под руководством легендарного американского тренера Колина Моргана
Программа исключительно силовая,т.е. стали работать с большим весом,наращивая его(сам тренируюсь вместе со своими подопечными). Всякие тренажеры на тягу заменили большим кол-вом подтягиваний на перекладине,т.е. программируем организм работать со своим весом,не давая возможности "схалявить" на тренажерах с более меньшим весом. Отжимания разными хватами на кулаках с фиксацией в верхней точке на несколько секунд. По груше и лапам могу посоветовать хорошее кардио вкупе с работой на ударку. Работаешь по груше без остановки (монотонно). В силу удара не вкладываешься,концентрируешься на дыхании. суть в том,чтобы выдыхать на каждый третий по счету удар по груше. Работать начинай с 3х минут без остановки,еженедельно наращивая время работы до 15-20 минут (я когда выступал по боксу делал данное упражнение почти 50 минут). Очень большой плюс в том,что данное упражнение на мешке не разгоняет кровь в руках,т.е. бицуху не разгоняет. При этом ты нарабатываешь технику удара и существенно увеличиваешь дыхалку. Начать рекомендую с ударов по среднему этажу. Дальше,как нарастишь дыхалку,можешь разнообразить технику: 2 удара нижних,третий на выдохе переводишь в боковой в голову или по корпусу. Главное- не вкладывайся в силу удара. Это важно. Концентрация должна быть исключительно на правильном дыхании в момент удара. Думаю,результат за первые 2 недели тебя приятно удивит. Тоже самое можно делать с партнером на лапах(в данном случае работаешь на нижнем и среднем этаже). Также обязательны бинты(можно "ленивые"),либо "снарядки".
Тренер реально легендарный. Если не ошибаюсь,то он готовил супертяжа Ларри Дональда к бою против нашего Саши Поветкина. Правда последний,если память не изменяет,бой все-таки выиграл.
а по питанию всё просто : отварная грудь/рыба + рис/греча трижды в день. Свежие фрукты и овощи. Обильное питьё воды,исключили чай и кофе ,т.к. обезвоживает организм существенно. Макс еще любитель молочки,поэтому периодически балует себя на ужин обезжиренным творогом и йогуртами. Я же молочку терпеть не могу,поэтому довольствуюсь фруктами Рекомендую также алкоголь убрать из рациона,ну либо уменьшить потребление до максимума,т.к. эта дрянь реально сводит на нет все твои труды в зале.
Да не за что. Кстати,с недавних пор мою жену персонально тренирует: http://www.ncvsm.ru/people/46/denisenko-aleksandr-mihaylovich.html Тренер от Бога.
да хз. я не большой спец, но дека и суслик звучит устрашающе. копипаста АНАВАР (Оксандролон (SPA), ОКСАНДРИН, АНТИТРИОЛ, ЛОНАВАР, Нилавар, Липодекс) Anavar(Oxandrolone (SPA), Oxandrin, Antitriol, Lonavar, Nilavar, Lipo-Dex) Оральный препарат, форма выпуска - таблетки по 2,5 мг, 100 шт в упаковке. Оксандролон имеет весьма низкие андрогенные свойства и обычно употребляется вкупе с чем-то еще. Весьма безопасный анаболик, поддерживающий протеиновый анаболизм. Очень популярен среди женщин, занимающихся бодибилдингом и фитнессом. Очень мягкого действия, практически не обладает андрогенными свойствами. Это значит, что в нормальных условиях не ароматизируется, т.е. не вызывает преобразования тестостерона в эстроген (как и ПРИМАБОЛАН) ну вот косвенно все мои слова подтверждаются. больше мяса, меньше ароматизация, меньше прыщей
ааа, ты про андрогенные свойства) ну да, у него они у него слабо выражены) суслик по сравнению с Оксаной - это витаминка, дека - да нормальная вещь, заводняет сустав охрененно, чувствуешь себя суперменом, способным брать любые веса Олл ты так просто с кандачка не советуй такие "мягкие" препы с 400% анаболическим эффектком)
