Ну...как варик - дико начать курить и пить зеленый чай с кофе ))). А если серьезно - делать кардио утром и натощак, или же сразу после силовой тренировки. Звиздец гликогену. Чем раньше он уйдет из организма, тем быстрее начнется процесс жиросжигания и тем дольше он продлится, углей в себя кидай как можно меньше...Ну и это...кленбутирол.
http://www.iron-health.ru/farma/klenbuterol-odin-iz-luchshix-zhiroszhigatelej.html Карнитин штука неоднозначная. Кто-то говорит что помогает, кто-то нет. Я юзал его когда-то в составе термодженика (темп тела поднимается прим до 37), ощущался небольшой прилив не сил, а даже выносливости. Сил хватало на еще один подход, статику или негативные повторения. Но мб это и самовнушение. Представляешь себя на месте Рокки в морозилке или когда он там по ступенькам на стадио бегал. Клен это совсем другого класса вещество. Это не БАД или витамин какой (как т.с. карнитин), это фарма, дружище.
жесть: Таким образом, отложение жиров в организме полностью прекращается. От этого щитовитка то не откинется?) понриавлось: Внимание! Не принимайте любые химические препараты, будь то для накачки мышц или для похудения. Безопасных лекарств не бывает! Все фармацевтические препараты, используемые для стимуляции роста мышц или сжигания жира, наносят вред вашему организму.
Главное голову не отключать. 2 недели курса, 2 отдыха. Побочки могут вылезти в любом месте, я полагаю. Фарма это всегда удар по организму и серьезный риск для здоровья, но риски и вред можно минимизировать. Стоит оно того или нет - решать тебе. С другой стороны, сама цель - потеря 14 кг при весе 74 это как-то стремно - стресс для организма некислый.
Т.е. 14 кг это пузо? ))) Вес в течение суток гуляет в пределах 1-2 кг, кило 4-5 скинешь и забудешь про пузо. И не надо никакой фармы. Тренировки 3 раза в неделю, побольше движухи (там где можно пройти пешком - иди), поменьше нездорового хавчика. По возможности питайся дробно. С утра полисахаридов, белков. В течение дня замещай привычную пищу овощами и фруктами (не бананами). К вечеру убирай наболт все угли, желательно нежирный творог. Нежирный не значит обезжиренный (5% - ок). Без жира белок не усваивается. Желудочно-кишечный тракт поначалу будет бунтовать от подобного пресса, но за пару недель попривыкнет (у меня была операция "Буря в стакане"). Юзай кисломолочку, помогает поддерживать оптимальный состав бактерий в ЖКТ. Через месяц вообще забыть забудешь про джанки фуд и обжиралово 3 раза в день. Сознание меняется.
у меня сейчас примерно так: 8:30 - геркулесовая каша 11:00 - творог 13:00 - обед 18:30 - первый ужин 21:00 - второй ужин время конечно условное, но примерно так)) ну и вечером я обычно пью кефир)))
Запал был, да в связи с болезнью увял. Более трёх недель постельный режим и до НГ провёл всего четыре щадящих тренировки. Так как до 2 января я уже вряд ли улучшу свои результаты, то как говорится для истории осмелюсь выложить что сейчас имею. Не судите строго, не забывайте что возраст у меня почтенный со всеми вытекающими... В футболке как и обещал: И неожиданно без
Лол, не жри после 7 вечера, максимум закинуться протеином и амино, но жрать в 9 вечера это контрпродуктивно.
Протеин и аминокислоты. В виде порошка, есть неплохие миксы где например белок + ВСАА. Берешь обезжиренное молоко (хотя не обязательно, а даже на сушке пью цельное 3.2%), заливаешь в стакан, смешиваешь с пртеином и пьешь. Ну и пей больше воды, иногда организм обманывает мозг якобы голодный, просто от того что желудок легкий. Вообще система такая - углеводы с утра (завтрак), в обед меньше углеводов, вечером только белки и клетчатка - мясо с овощами. Это в простом понимание. Все высчитывается по макро, например сколько ты хочешь каллорий за день схавать и в каких пропорциях в плане белка, жиров и углеводов, микро это каждый отдельный прием пищи. Ну если цель сбросить вес, то есть два пути (три если считать фарму). Упор в кардио и балансированой диеты, и второй - кето. По кето это без углеводка (50-60 грамм углей в день), упор в жиры и белки. Решай что для тебя легче.
