а тем временем под чутким руководством моего хвостатого тренера... он распекает мой пукан, если я ленюсь!!
Мизинец жуткий у тебя Сегодня утром сделал пробежку - первый раз за 15 лет. Бегал 20 мин по району (На большее не хватило), выхоркал наверно треть того что накурил за эти 15 лет Надеюсь дальше легче будет бегать
20 мин для начала норм))) можно вообще сделать на бег дорожке наклон и пешочком. да у тебя и так счас пульс в целевой зоне от ходьбы обычной ))) потом разгонять надо будет
да, в точку) я несоклько лет назад (на протяжении 4х лет наверное) бегал по 10 км за 40-50 мунут 3-4 раза в неделю (4 в одну, три в другую - через день) и нормалек))) я правда не курил сигареты никогда)
Я и сейчас каждый день бегаю круглый год по 20-30 мин утром. и всем советую - главное правильная экипировка (оссобенно зимой).
Зимой: Голова: шапочка с термоподкладкой, перчатки обязательно. Туловище: термобелье > флис > виндстоппер ветровка (типа горе текс) Низ: трусы виндстоппер (ветренно) > тайтсы утепленные Носки: одни с утепленной подошвой и легким верхом (напр Craft), Кроссовки water-resistant и с шипами если гололеж типа Asics Arctic: В москве все беру здесь (они экипируют нац сборную по лыжам и биатлону): http://www.run365.ru/
А не вредно каждый день? Мне всегда казалось что каждый день это слишком для сердца, всё равно что в качалке жать каждый день. Мотору тоже отдыхать надо, как и всем мышцам в теле.
бег медленно но верно разрушает колени и спину, но по эффекту он круче всего ///пью счас D-stunner осспади какая ж дрянь
по 20 минут джоггинг (бег трусцой) не вреден если экипировка правильная и аммортизация хорошая. Одна польза. Без бега - больше вреда чем от бега в любом случае.
госпади аавававававававввв это полный анал!!!!!11111 я 2 черпака кинул, а надо было 1 по ходу??????77
московская часть форума всегда славилась своими просто неисчеслимыми материальными возможностями))) да вот хрена лысого) от нее я воообще никаокго эффекта не чувствую)) после 5 км бега хоть какие то ощющения что подвигался)
Уже два месяца не могу бегать, чёт суставы разболелись. Так что для разогрева минут 7-10 велотренажёра (нагрузка на голеностоп меньше) только и могу себе позволить. А так исключительно грудь, спина, руки... Только попробую дать что нибудь на ноги как тут же получаю бессонную ночь Но попытки держать ноги в тонусе не оставляю. Раньше во сне снилось, что я летаю, а сейчас снится, что я бегаю и нечего не болит, млять с такой тоской просыпаюсь...
Что-то не так делаешь видимо. Как будешь к 50-и погоду коленями чувствовать - будешь вспоминать это славное время) Я ещё и горные лыжи люблю, а в паре с бегом это просто предумышленное убийство коленного сустава.
