Жаг, а нафига при 181 росте весить 69? Это же страшно будет выглядеть)) Как кроссфит, я не очень понял это выражение (после которого стругать хочется)? ААА пипец жесткач))) Ты готовишся к Мэнсфизик что-ли?
Вик, это ненадолго, только чтоб взвеситься. Пару дней спустя буду 73-74. Просто нужно залезть в рамки категории до 70кг. Я точно не дрыщ, просто стройненький Стругать в смысле Частенько под конец подташнивает. Выносливость так-то не самая моя сильная черта, хотя я на нее и делаю основной упор. Так а что еще кушать то? Я сам когда по магазу хожу, голову ломаю, чем бы новеньким обогатить рацион? Это жирное, то еще жирнее, все остальное с кучей сахара. С одной стороны да, я себя нехило так ограничиваю, но с другой нафига до усеру на тренировках убиваться, если потом съеденной булкой/шоколадкой/морожкой все возвращается на круги своя? Раз уж взялся - то надо делать как следует, либо смириться с тем, что у тебя тупо нет силы воли отказать себе в чем-то не жизненно необходимом. Сушка ведь не всю жизнь будет, пару месяцев. И даже не столько ограничения в еде удручают, сколько психологическая часть вопроса. "Блин, а нафига ты худеешь, ты ж и так худой?" "Да зачем тебе это нужно, с пузиком лучше!" или фраза "да не, тебе худеть не надо, я те точно говорю" от человека с мамоном в 28 лет. Оно вот вроде и не обидно, но от поддержки или хотя бы понимания я б не отказался. Вы сука лучше порадуйтесь за друга, старше вас на пару лет и не в пример вам бегающего/прыгающего/пытающегося себя изменить, чем давайте "компетентные", умные, жизненные советы. Для меня это можно сказать вызов самому себе - смогу добиться или нет. Если не получится в этом деле, то как я себя заставлю в чем-то другом, более серьезном?
Ххх, это правда. Вопросы достают. О, господи что с тобой. Зачем ты так с собой кащеюшка?))) И фиг докажешь что чувствуешь себя в такой форме на порядок лучше, чем на массе и без контрольном питании. Особенно бесценны охи и ахи мамы и подруги.
ахах ) ну вы тут не одиноки с Джагой, у меня девушка-сыроедка (!). Первое время достаточно тяжело свыкались с питанием друг-друга, бывало даже ругались на этой почве
я единственно добавил бы, что творог и вся кисломолочка удерживает воду, как сказал мой тренер, и ее тоже желательно минимизировать перед сном. вчера нашел окуенный полигон для бега на траве с собакой .... в соседней школе. собак нет. прохожих нет. все огорожено. осталось договориться с охраной и каждый вечер бегать. так бы ходил в бассейн, но собакину тоже нагрузка нужна
Ну чтобы молочные продукты сильно задержали воду в организме, нужно съесть достаточно большое их количество. Думаю, что 150-200 гр. творога на ужин или после тренировки никак не повлияют в этом плане, если только нет какой-то индивидуальной непереносимости кисломолочной продукции.
я тож так считаю, в этом плане не парюсь, только когда надо было радикально 5 кг за неделю согнать, перестал творог на ночь есть (фактически сгонял как раз воду)
Он еще лет 10 может не фотатся. У меня в глазах еще те фото стоят, куда уж лучше. До меня далеко конечно, ну ладно не будем об этом Вот кого бы я хотел посмотреть, так это Джагу, уж больно стеснителен.
купил адски дорогую карту в фитнес на Остоженке. гламурный клуб, бассейн , мохито, Гаспачо все дела! Хамам и капсула воздуха! я не будь дурак с длинным рукавом пришел! теперь все писда гламурным шлюшкам!! все будут наказаны!
не. спорт прежде всего! да там такие тетушки на ботоксе и силиконе я пиздеееееее. ну посмотрим что как. пороть гламурных кисок тож прикольно
сегодня позанимался с тренером. это пиздееееее. я еле руль потом крутил, до офиса когда возвращался! тренинг под нажимом гуру - в разы эффективнее. главное силы рассчитать и в застой не воткнуться конеш
Народ как скинуть 20 кг, сейчас рост 196 вес 110 стал (бросил курить) - теперь надо бороть вес до 90 кг - надо в фитнес ходить? Или бегать по утрам? Проблема - ляхи и пузяка
Ну известно как, смотреть побольше роликов про фитнесс в интернете, постер Арни и Рони Коулмэна на стену повесить.)) Ну и плюс, бег три раза в неделю (желательно с утра на пустой желудок), 30 минут. Качалка ( средние веса в диапозоне 15-20 повторений), старайся побольше базовых упражнений делать. И самое последнее в списке, но не по важности...питание. Все диеты это игра с жирами и углеводами. Белок можешь строчить не считая, а вот жиры и угли урежь. Про угли после шести вообще забудь. Ешь вечером рыбу,салаты,йогурты,мясо. Хлеб исключи это не сложно, сахар желательно тоже, если очень сложно то старайся только с утра. Ну всё, удачи))) самое важное, это конечно терпение и постоянство. Первые пару недель вес может не двигаться, это гомеостаз. Организм всегда стремится к постоянству, но в скорости он поймёт что ты от него хочешь, и вес пойдёт вниз. Просто многие теряют мотивацию через пару недель, вроде я такой бедненький страдаю тут, а результата нет...ну его всё на хюй, пойду пожру.
В качалку со следующего месяца пойду, ща бобла нет свободного. Бегом займусь уже завтра утром. И со жратвой постораюсь разобраться, хоть как то минимизировать Спасибо большое. Осталось понять что-такое средний вес!
Я тоже пошел в качалку. Но мне бы ваши проблемы - у меня наоборот набор веса идет крайне сложно! Сам худой, при росте 193 вешу 71 кг. Цель - набрать до 90кг. Углеводы и жиры могу есть тоннами, на ночь и днем - никаких эффектов в виде пуза или чего-то там не наблюдается. Купил себе гейнеры, протеины и креатин. Пью все это добро между приемами пищи. Пока что хожу месяц, небольшой эффект уже есть. Но в целом понял, что предстоит трудная и затратная жизнь - если жирному можно где-то и не поесть, организм возьмет из отложений и пустит на переработку, то мне жрать приходится постоянно. И много. А это сложнее и дороже.
С наступлением лета тоже не мог от себя скрывать, что за год набрал вес. Но сбросить надо было всего килограмм десять. Весил где то 95+. Короче делал так, первую неделю просто отказался от блага цивилизации ввиде лифта, вообще и в принципе (живу на 7-м этаже). Избавился от отдышки. Через неделю добавил отжимания, пресс и достал гантельки, каждый день по полчаса, ещё дней через пять к утренним занятиям добавил получасовые вечерние. По выходным к утренней зарядке добавил забеги на девять этажей по лестнице, что называется до усёру. Ел в принципе всё, но без излишеств, не смотря на постоянное, но вполне терпимое, чувство голода. За месяц сбросил 7 кг. В отпуске две недели (в деревне нет многоэтажек) бегал на стадионе, в среднем 6км. В общем через два месяца после начала занятий стал весить примерно 85 кг Не сказал бы, что делал что-то сверх естественное, но главное, как выше сказал Викинг, себя не жалеть
