Ну, что-то делать-то надо, чтобы сбросить 7 кг. Если бы кг сами сбрасывались, то этой темы бы тут не было, наверное. Просто народ усложняет все. Таблетки, качалка, пробежки... Фи. На стикеры с калориями смотреть надо, вот и все. =)
Я вообще ни на что не смотрю, жрать стараюсь меньше просто и на скакалку чуть больше налегаю. Но я максимум 86 набирал, ща 82. =)
Да Зая прав. 90 процентов жира синтезируется из глюкозы ( углеводов тобишь), а напрямую из липидов очень мало. Поэтому достаточно отрегулировать поглащение углеводов и все будет хорошо. Уже в обед сократить поглащение углеводов, и вечером ебашить белок, рыбу,овощи. Вес вниз пойдет неминуемо.
Ну я промолчу, что тут 37 страниц скорее обсуждают как качаться, чем что-то еще. И то как сбросить вес побыстрее, а не за пол года 7 кг. Сейчас же в моде темы про то как стать качком или сбросить 100 кг за три месяца.
Вообще, Фарм прав, толстякам бегать не рекомендуется, лучше до более менее полупухлого состояния, сбрасывать вес диетами и ходьбой по часу-два-три в день, как получится.
не усложняет. просто большинству людей твой темп не подходит. 7 кило за месяц сбросить можно, да и тема изначально не о сбросе веса а о занятии спортом то есть ты хочешь сказать что если есть больше жиров и мало углеводов, то вес не будет расти?? где ты такой хери начитался? по товему выходит что синтез жиров из углеводов выгоднее для организма чем синтез жиров из жиров. такое невозможно P.S.: Зай, а как ты в японии набрал вес? ведь там только морепродукты и сложные углеводы. Жирной пищи меньше чем в у нас точно
Да подналег немного на печеное и сладости. Хотя потолстеть от японской пищи только так можно. Жаренное каждый день едят. Калорий в местных порциях тоже не мало. Сейчас съел фиговенький ланч по моим меркам - 549 калорий. Закуси это все 3-4 конфетками, и для сидячего образа жизни более чем достаточно, чтобы набрать вес. Я сейчас себя в 2000 калорий ограничиваю, хотя и не каждый день. Ем, что хочу, но в пределах установленной нормы. Не могу без сладостей жить. =)
Есть нужно вовремя по строгому расписанию. И побольше ходить (10 000 шагов день - в самый раз). И нахрен ваши диеты с бегом вместе не нужны. Только вот где столько ходить жителю современного города?
да, но тут мне кажется, даже важно то, чтобы эти упражениения делались практически без перерыва, т.е. даже можно вес поменьше, но так чтобы пульс был высокий, это насколько я понимаю основной аспект в "сушке")
Ну если ты жирдяй в 150 кг, то достаточно вспотеть, уже кило уйдет. Может он 65 кило весил, и эти 7 кг очень даже хороший результат)
