цель - прибавить кг 20 в жиме лежа. ну так навскидку. А то 102 как-то несерьезно. Касаемо эстетики - спину и плечи расширить хотелось бы. Бюджет ну некосмический, а так здоровье и результат решают. Время - да тоже не принципиально. Ну скажем 3 месяца.
120 на сколько раз? я так и думал) за три месяца можно подрасширить, но понятно, что о прорисовке при таком сроке речь не идет. если здоровье решает, 3 месяца-это только на набор, а с курса ведь надо еще правильно слезть, на это нужно время и это кстати важная часть бюджета. Поэтому решай сам.
120 на раз ))) проходка т.н.. прорисовка - с этим я более менее знаком, хотя получалось всегда радикально и мышцы тоже дико сгорали. так что тож открытый вопрос. 3 мес набор... + сколько надо выход. это нормуль. так что посоветуешь? и обрисуй бюджет если грамотно все делать? купил вчера скамью для жимов домой не удержался))) эх пожать кайф, никакие отжимания и рядом не валялись... вчера весь вечер в Леруа Мерлене стержни гнул нужной формы, пилил железо - дорабатывал скамью. там некомплект был, плюс гайки потерялись некоторые ....
я вообще-то серьёзно спросил ну расскажешь потом как-нибудь ок, будет свободное время, напишу программку, только скажи свой рост вес и результаты по основным упражнениям на плечи. Хочу сразу оговорить одну деталь: места где доставать проверенные непаленые препараты я сейчас тебе сказать не могу, так как давно уже с теми людьми не созванивался и все могло поменяться; да и цены в голове старые, поэтому возможно, что с этим тебе придется заморочиться самому, а с меня только прога.
хорошие видео по технике упражнений от Скотта Хермана http://www.youtube.com/watch?v=EXZVCfmF_Zw&feature=channel
Химики-культуристы скажите, вот я например отказался от пива вообще, но коктельчик один в день себе позволяю, хожу в спортзал. Нужно мне скинуть жирок. Вопрос: от коктелей жир не откладывается ?!
Чаще занимайся сексом . Секс вместо коктейля тебе поможет - отличная замена. Ну и зарядку что ли начни делать.
Да...зависит от конституции тела! Я встречал чувака, у которого сначала живот худел! Везунчик. У тебя скорей всего наоборот.
неправильно. сложнее всего "засушить" ноги, а с пресса скинуть - не проблема вообще, трудности могут возникнуть только с естественной прослойкой жира, но при правильной фарм-поддержке и это легко решается. Юран, какой конкретно коктейль?
вообще конечно не особо. калорийность коктейлей не высока и не сильно различается друг от друга. Можешь пить без напряга, разве что старайся поздно вечером не пить. Посмотри кстати сколько туда сейчас таурина кладут?
ясно. могли бы и побольше класть. экономят, гады. но ты все таки подумай, может лучше забьешь на коктейли ведь от них печень, сердце (не забывай о дополнительной нагрузке на него а зале), а главное, желудок сажаются намного быстрее чем от пива. пиво (качественное) вообще безвредное по сравнению с ними. Единственный недостаток пива - наличие в нём фитоэстрогенов, из-за которых возникает гинекомастия и пивной живот из-за высокой калорийности пива. Пиво у нас привыкли пить почти каждый день и не по одной бутылке. Если бы пили умеренней ничего бы этого не было. Я поэтому при любой удобной возможности стараюсь найти пиво, которое сложно выпить больше 1-2 бутылок - такое пиво делают в основном в бельгии. самые знаменитые: Gulden Draak - темный эль на 10,5 оборотов, по ощущениям не больше 5. продается по 0,33 и 0,75л. опасная вещь, сносит не хуже водяры. маленькой бутылочки достаточно, чтобы вставило. Из того что еще пробовал:"Augustijn Grand Cru"- 9% "Delirium Tremens" (белая горячка на латыни))) -6,5%, "Bornem Tripel"-9%. Все эти сорта тоже выпускаются по 0,33л и не зря потому что даже 0,5 такого пива выпить непросто, вернее как раз просто, но вот вставить может очень не слабо. Вообще, практически любой сорт от пивоварни Ван Стинберга начинается от 6 градусов, так что можно брать не задумываясь. Попробуй как-нибудь, если не найдешь, когда увидимся, захвачу пару бутылочек на пробу))
