еще что важно - мотивация. нужно постоянно выбирать себе промежуточные цели, например подтянуться 12 раз, отжаться на брусьях 15. для меня долгое время путеводной звездой была цель - жим лежа 100 кг. 5 лет к ней шел. для худеющих - кубики (эквивалент - ... см с талии) Немаловажным стимулом являются девки. я как начинал встречаться с какой-нибудь крошкой, особенно молоденькой меня прям подрывало.
Мотивация само собой + отслеживание прогресса. Я веду таблицу в Excel с ежедневным отслеживанием веса и в отдельной вкладке упражения. Самое обидное - что после славной пьянки с вискариком и хорошей закуской вес резко (до 1 кг) прыгает вверх и фактически три дня уходят на возвращение к предыдущим значениям. Ну во всем отказывать я себе не собираюсь, иначе совсем тоскливо будет.
Вот блин вы себя мучаете((( Таблицу в экселе-жесть...незнаю, я не атлет...долеко не атлет, но "зеркальной болезнью" не страдаю, хожу пешком...ну и жрать надо меньше, ем всё что нравится, но всё чаще нравитцо стала рыба, кролиг и дичь, а не жареная свинина на углях, но это сам организм велит мне хотеть это, чего я ему сопротивляцо то буду?
Дядя Дима, ты женатый дядечка. А я вот полгода занимаюсь вольной охотой. Период такой в жизни настал, послед долгих отношений. И помимо морального удовлетворения для себя любимого и общего прекрасного самочувствия - женщины соблазняются все легче и легче
когда сушусь на месяц-два отказываюсь от всех порочных соблазнов (ну кроме секса). то есть ни бухла, ни курева, ни игры на ПС по полночи. к тому же организм хорошо очищается и чувствуешь себе без бухалова гораздо лучше. Мне тут товарищ сказал, который курсил в свое время - "Я тебя уверяю вред от Деки или Винстрола несравнимо меньше, чем вред от алкоголя и прочих веществ, что мы употребили за время трипа в ГОА" Я задумался, а ведь наверно он прав. //// я тож в екселе уже лет 8 веду таблицу, ну не каждый день конечно измеряюсь, раз в месяц достаточно. еще весы с жироанализаторо прикупил, чтобы композицию тела знать. а то ты к примеру можешь худеть отчаянно, а на деле сгорать могут мышцы а не жир ((( и с телками -это да. во-первых либиддо возрастает конкретно. я вот поприседал со штангой и уже в голове мысли ни как в ПС3 очередной уровень пройти, а как телочку свежую завалить и оттарабанить (тестостерон попер). это имхо гуд. во-вторых конечно и девушки гораздо больше тащаться от спортивного вида. мне это по жизни очень помогало в общении с ЖП )))
да все это надо 100 раз взвесить все за и против, прежде, чем экспериментировать, а то побочки вылезут в виде гинекомастии или еще чего похуже )))
только что затарился, а то ISO 100 уже заканчивается ведерко. решил попробовать новый продукт от Инкоспора. как-то в Иксфите в баре заказал стаканчик и дико прибалдел - протеин такой густоты, что его скорее ложкой надо есть. работа кипит )))
нижние две банки - дневной вариант - молочный протеин 85 кажись. изолят щас не нужен, так как не сушусь. а верхний пакет - ночной вариант комплексный. у них по банкам щас акция кстати - сливают за полцены, там срок годности месяц. ну а мне как раз за месяц сожрать его. еще каких то капсул насыпали в качестве бонуса, батончиков )))
Одногруппник жестит. Хотя результат у него хороший, мне даже читать сыкотно, не то что руководствоваться %)
John Davis, адъ... Оротат калия+Лив 52\тыквеол+Элеутерококк ну и креатинчик CM2 как-то поспокойней будет
А нахрена это все нужно, если непрофессионально заниматься ? Разве рельефа и приемлимого количества мяса нельзя без всего этого нарастить ? All, ты же не дрищ вроде, комплекция нормальная, мыщцы и так должны расти. Зачем это все ?
Дак протеин же...это стандарт. Можно мясо конечно жрать творожок , яйца. Но лично меня ломает мясо готовть постоянно. А порошок закинул в блендер с бананчиком, молочком зaлил и вперёд.
о я когда-то по этой схеме мощно набрал. Кг 7 где-то. и веса поперли соответственно. но вот все последнее время подумываю покурсить. может Винстрол для начала. очень просто. кушать надо минимум 5 раз в день. ты можешь себе легко позволить полноценно питаться куриной грудкой и рисом к примеру каждые 3 часа? по-моему это просто невозможно, если ты не Дориан Ятс и это твоя работа. а протеин - очень хороший выход в этой ситуации. всегда с собой шейкер, с двойной дозой протеина. чуть проголодался - вкинул. и никакого катаболизма. еще батончики есть протеиновые - тоже тема я тоже с бананом мешаю. даже изоляты. груши пробовал - похуже получается и молоко может свернуться
сегодня мне привезли сей агрегат от его размеров я слегка охренел. когда в инете покупаешь что-то все кажется такое маааааааааааааааленькое сегодня соберу наверно
