Нужен ли спорт для нормального функционирования организма?)

Безуглеводная диета очень неоднозначная, она не всем подходит, у некоторых людей она даже может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

 

Когда мне было 18 лет,я весил 105 кг при росте 176,играл в ультиму ,работал админом в компьютерном клубе.
Всегда хотел похудеть ,но не имел особого стимула для этого.Стумул появился когда встал на сноуборд,с такой масой катаца было сложно.Весной я поставил цель сбросить лишний вес и за 3 с небольшим месяца я потерял около 35 кг.Этот рузльтат был достигнут за счет диет и спорт зала,я просто уменьшил свой рацион, перестал есть мучное и сладкое,да и вобще после 18 : 00.
Зимой я схудал до 65 кг,за счет постояного хождения по склону вверх,денег на подьемники не было,так же постояно ходил в зал.
Сейчас я вешу 77 и то только из-за того,что перестал кататься и ходить в зал ибо серьщно убрался ,травма,год назад.

С понедельника начал посещать тренажорку и перестал есть после 18:00,предполгаю ,что до лета я сброшу лишние 7 кг.

 

Само собой, что бросаться в крайности не стоит.
Но предложена была очень очень щадящая диета
Во-первых, рыбка жирная - чукчи едят всю жизнь, при этом живы-здоровы Там и витаминки, и вообще все ОК.
Во-вторых, орехи и легкие овощи - какая ж это безуглеводка?
Такая диета поможет и жирок эффективнее сжигать, и сердцу очень даже на пользу. Никто ему не предлагает одними белками и капусткой сырой питаться

 

о_О Бруно - круто

 

В спортзал начал ходить ровно год назад. Был не жирным, а, наоборот, уж слишком хилым, сил не было вообще никаких. При своём росте в 180 см. я весил 60 кг., это было критически мало.
За этот год вырос ещё на 5 см., набрал 15 кг., да и сил, само собой, значительно прибавилось. Правда, как оказалось. у меня есть нкоек заболевание, вследствие которого слабо развит мышечный рост, поэтому пришлось жрать много мяса и пить после каждой тренировки протеин. Результат есть, спортзал RULZ!

 

Не, ну перед треньками углеводы нужны, как не крути, а то можно и концы отдать. Макароны и сладкий чай за 2-3 часа до экшна я взял за правило.

 

Назови, пожалуйста, углеводистую еду из самого явного и "популярного". А так же про источник "правильных" жиров. Ну и про белок Вобщем, что конкретно есть нежелательно и очень желательно Если есть - от линка не откажусь.

Заниматься утром нереально почти всегда Насколько это важно? У меня наоборот только вечером всегда (где-нибудь с 6 до 8 или с 7 до 9 вечера) получается. И насчет еды я лажаю - мне все говорят, что это неправильно, но я ем только в обед нормальную порцию и вечером частенько (после занятия), ем орехи, какой-нибудь молочный творожок или пью сок. Типа, восстановление. Вот мне хочется от вас услышать, насколько это неправильно, потому что есть много раз на дню требует много силы воли (знать, когда переставать есть), а так же нужно находить на это время + не всегда еда имеется под рукой. Не говоря уже о том, что это очень непривычно Муторно... Но о "правильности" частого питания все говорят, стоит подумать...

Да что-то я читаю про Bruno, и у меня такое ощущение, что я лажаю. Потому что, думаю, я с прошлой весный сбросил не больше 30 кг., я думаю. Скорее 20.
...но спасибо за поддержку

Не хотелось бы напрягать, но мне это важно, расскажи, пожалуйста, подробнее о своем методе (что ел, чем занимался в тренажерке и сколько времени) Опять же, сколько раз ел, какими порциями.
Мучное и сладкое я тоже стараюсь не есть, хотя иногда бывает.
35 кг. за 3 месяца это результат потрясающий. Будь я москвичем навязался бы к тебе в гости за мудрым советом %) Серьезно.

 

Из спорта занимаюсь только вечерами с гирей, подаренной на позапрошлый ДР. Руки получаются тренированные, но жопа остается несколько жирной...

 

Тяжело толстячкам....себя непредставляю.Как бы я баб жарил?!Скорость никакая,пыхтишь,потеешь как бегемот...да и на мотор нагрузка нехилая.

 

А у меня ваще всё афигенно, был велотренажёр на него удобно было вещи вешать, жаль продали )))
Есть гантели, занимаюсь раз в неделю, а именно жена убирается...а я должен их на время уборки куда нидь припрятоть, а потом обратно на место вернуть)))
Блин, а они тяжёлые...вот вам и физкультура)))

 

У толстячков, говорят, ярче оргазмы h34r: Так что жарил бы с большим удовольствием

 

85кг при 186см это толстяк? Нужно сбрасывать вес?

 

Bahamut, так невозможно сказать. Нужно видеть человека (желательно раздетым), чтобы понять сколько в нем лишнего веса. А цифры - просто цифры.
Для кого-то 85/186 будет нормально, для кого-то много, все индивидуально.

Не верю, что человек не знает/не видит, есть ли у него лишний вес. Если только он не по.уист.

 

Для начала скачай программу racion.exe (http://www.gymonline.ru/nutrition/racion.exe). В ней можно более-менее точно вычислять количество углеводов/белков/жиров в наиболее употребляемых росс. гражданами продуктах Не стоит забывать также смотреть и на упаковку того, что собираемся съесть или выпить.

Советовать "наиболее" и "наименее" углеводистые продукты - бессмысленно.
Скажу только вот что:
1. Самыми углеводистыми считаются мучные продукты и фрукты.
2. Меньше всего углеводов в легких овощах вроде зелени, капусты и тому подобном "малосъедобном".
3. Не стоит забывать, что углеводы есть во всех продуктах растительного происхождения.


У тебя есть два варианта: стандартная диета и та диета, которую я тебе описал еще в предыдущем сообщении. Третьего варианта вроде "буду много пыхтеть в спортзале, и все уйдет" нет и не будет никогда


Диета - решающий фактор как при наборе, так и при потере веса.
Стандартная диета "ем все, но ограниченно, после шести не ем" - бред.
Эффективна _только_ низкоуглеводная диета. Изобретать велосипед не стоит, просто перечитай мое пред. сообщение.


Физ. нагрузки нужны, нужны обязательно, но на твоем этапе перенапрягаться и бессмысленно, и даже вредно. Поэтому рекомендую прогулки, велосипед - в общем все то, что не заставит тебя изнемогать. Самочувствие должно быть отличным. Не стоит слушать тех, кто говорит о том, что процесс похудания - это скучно, ужасно, что есть все время хочется, но нельзя и т.д. При грамотном подходе все что ты почувствуешь это легкость и прилив сил.



Насчет "ем один-два раза бла бла бла". Это ни к чему хорошему не приведет. Есть нужно часто, но понемногу. Можешь есть каждый час, каждые полчаса, но твоя разовая порция должна быть не просто маленькой, а ооооочень маленькой. Понимаю, что нелегко, причем в первую очередь из за силы воли. Но без силы воли ты к результату никогда не придешь.

Сок - нахер из диеты навсегда.

Молочные продукты (молоко, кефир, творожок и пр.) я бы посоветовал исключить пока не придешь в форму.

Соль - нахер из рациона. Поначалу будет непривычно, а потом привыкнешь, со временем понравится настолько, что возвращаться к соли ты не захочешь вообще.

"Мучное и сладкое" (именно нездоровое мучное) - нахер из диеты раз и навсегда. Никаких "иногда", если хочешь получить результат. Сможешь изредка побаловать себя когда совсем закончишь с похуданием.

Употреблять в пищу только обезжиренные продукты - бред. Лучше просто знать меру.

Как бы там ни было, жиры тебе сейчас положены строго из рыбы, орехов и раст. масла. Никакого молочного жира. Минимум жира из мяса.

Кушай рыбку (тунец, лосось, можно что нибудь попроще), небольшими порциями, вместе с овощами. Можешь делать легкие овощные салатики (с маслом, ага). Орехи - сооовсем немножко (даже совсем несладкая ореховая паста - самый быстрый способ расжиреть).



Насчет времени занятий. Как я уже сказал, усиленные пыхтения в зале тебе сейчас бесполезны и даже вредны. Регулярные прогулки. Просто больше ходи, больше дыши. Можешь покрутить педали велотренажера Основной упор сейчас - на диету.


35 кг за 3 месяца это не всегда здорово. Но и по килограмму за месяц - совсем не дело. Худеть быстро нельзя. На первом этапе для тебя нормой будет 3-5 кг в месяц. Потом будет меньше.

Первый этап у тебя может длиться от полугода до года. Чем лучше будет становиться тело, тем больше времени можешь посвящать физ. нагрузкам. А пока ты либо организм зашугаешь, либо будешь топтаться на месте.

Бруно не слушай Он скорее всего превратился из пухляка в очень худого. На мой взгляд, очень худые парни выглядят не менее нездоровыми, чем парни с избытком веса Ну и симпатии у меня к ним никакой - мужик должен быть мужиком, а не дохляком-задротом.

 

Ха-ха. Не дождетесь.

Да это был скорее риторический вопрос. Я себя толстым никак не считаю. Только в районе зада избыток есть. Но я не знаю хороших жопных упражнений. Разве что бег - но это не для меня.

 

Бахамутег, тебе скорее всего просто нужно начать посещать спортзал Ну и не есть всякую бяку. Все само в норму придет.

 

Хорошее жопное упражение - обычный приседания. Даже в тренажерку ходить не надо
50 раз. 70 раз. 100 раз.
Первое время не перенапрягайся. Ноги будут болеть недели две. Делать нужно каждый день, но без фанатизма. Результат увидишь через месяц. Красивая жопа через несколько месяцев - гарантирована :king:

 

ето секс, рано или поздно всё что в ж*пе накопилось, через конец выльется...бу-га-га

 

Грязное,пошлое,колючее ты животное!

 

Резиновая Зина подойдет для такого вида спорта?